Les probiotiques peuvent-ils être utilisés pour la perte de poids ? Des études récentes menées chez l’homme et l’animal suggèrent que le microbiote intestinal est l’un des déterminants potentiels de l’obésité.

Ce guide vous explique comment choisir le meilleur probiotique pour perdre du poids, ce que disent les témoignages et comment ces bons micro-organismes contribuent réellement à faire fondre les dépôts de graisse.

Dans cet article

Comment choisir le meilleur probiotique pour perdre du poids ?

Le meilleur probiotique pour perdre du poids est celui avec un bon rapport prix, qualité et études scientifiques réalisées par le fabricant pour prouver l'efficacité du produit.

Avant de préciser de quelle qualité ils sont probiotiques Pour la perte de poids, nous allons brièvement aborder ce que sont les probiotiques et comment ils peuvent contribuer à la perte de poids.

Que sont les probiotiques ?

Les probiotiques sont des micro-organismes vivants qui, s'ils sont consommés à la dose appropriée en tant que complément alimentaire, ont un effet positif sur la santé de l'hôte.
- Organisation Mondiale de la Santé (QUI)

Les probiotiques sont généralement des bactéries, mais certains types de levures peuvent également fonctionner comme probiotiques. Il existe d'autres micro-organismes à l'étude dans l'intestin, notamment des virus, des champignons, des archées et des protozoaires.

Vous pouvez obtenir des probiotiques à partir de compléments alimentaires, mais également à partir d'aliments ayant subi une fermentation bactérienne.

Les aliments probiotiques comprennent le yaourt, le kéfir, la choucroute, les cornichons, le fromage, la levure, le vinaigre de cidre, et bien d'autres. Il ne faut pas confondre les probiotiques avec les prébiotiques, qui sont des glucides, souvent des fibres alimentaires, qui nourrissent les bonnes bactéries intestinales.

Chaque partie du corps humain en contact avec l'environnement est colonisée par des micro-organismes, et l'ensemble de tous les micro-organismes associés à de nombreux tissus (peau, système respiratoire, digestif et vaginal) est appelé microbiote.

La dysbiose est un déséquilibre du microbiote et est associée à des maladies gastro-intestinales telles que les maladies inflammatoires de l'intestin, le syndrome du côlon irritable, le cancer colorectal et à des maladies telles que les maladies non alcooliques. la stéatose hépatique, l'asthme, le psoriasis, la résistance à l'insuline et le diabète, la dépression, l'obésité, les maladies cardiovasculaires et bien d'autres.

- dr sc. Nina Bašić Marković, médecin au cabinet de médecine familiale

Comment les probiotiques influencent-ils la perte de poids et le poids corporel ?

Les chercheurs ont identifié un lien entre le microbiome intestinal – un terme qui fait référence à l’ensemble de l’habitat intestinal, y compris les micro-organismes, tels que les bactéries, et leurs gènes – et le poids corporel.

Plus de 100 milliards de bactéries peuplent nos intestins, y compris des genres de bactéries tels que Bactéroïdes, Firmicutes, Actinobactéries, Verrucomicrobies, Protéobactéries, Fusobactéries et Cyanobactéries.

Certaines études ont montré que les personnes obèses ont un taux de bactéries plus élevé. Firmicutes i Bacteroidetes dans les intestins.

Une analyse de 2019 portant sur douze essais contrôlés randomisés (ECR) et 821 participants a révélé que les participants ayant reçu des suppléments probiotiques ont connu des réductions significativement plus importantes de leur poids corporel, de leur tour de taille, de leur masse grasse et de leur indice de masse grasse (IMC) que les groupes témoins.

Les chercheurs considèrent que les probiotiques aident à la perte de poids en :

Ils augmentent le nombre de bactéries avec une source d'acides gras à chaîne courte (AGCC) qui augmentent l'oxydation des acides gras et réduisent le stockage des graisses.
Ils influent sur l'appétit et le métabolisme
Ils réduisent l'accumulation de graisse
Ils régulent les gènes anti-inflammatoires
Ils améliorent la sensibilité à l'insuline

Quel est le meilleur probiotique pour la perte de poids ? (Recommandations de produits)

Lors du choix d'un probiotique, il convient de tenir compte de facteurs tels que sa qualité, le dosage et la régularité de la prise. Privilégiez un fabricant dont les produits sont étayés par des études cliniques. Consultez le site web du fabricant ou la description du produit pour vérifier si son efficacité est scientifiquement prouvée.

Les probiotiques pour perdre du poids doivent contenir une combinaison de souches qui produisent l'effet souhaité. Notre microbiote est constitué de milliers de souches de probiotiques différentes, bonnes pour notre santé.

Pour reconnaître les caractéristiques des probiotiques, faites attention au genre, à l'espèce et à la souche, par exemple Genre – Lactobacillus; espèces - Reutéri; désignation de la souche – 1224. Aujourd’hui, il est admis que les propriétés probiotiques sont spécifiques à la souche. Vous recherchez un complément alimentaire avec des combinaisons diverses de souches.

Les formulations probiotiques visant à établir un équilibre dans les intestins et les fibres probiotiques spécialement sélectionnées qui aideront à excréter le sucre du corps constituent un choix approprié.

Les personnes en surpoids ont une flore intestinale différente de celle des personnes qui ne souffrent pas de ce problème ; elles ont notamment plus de Firmicutes que de Bacteroides.

OMNi-BiOTiC Métabolique

OMNi-BiOTiC, Métabolique, 30 Sachets, « Chasseur de Calories »

OMNi-BiOTiC Metabolic a été développé dans le cadre d'une étude spéciale de cinq ans visant à éliminer le déséquilibre entre les bactéries qui favorisent la minceur (bactérioïdes) et celles qui contribuent au stockage des graisses (firmicuti). Trois milliards de bactéries actives aident à prévenir l'effet yo-yo.

EnteroSatys

EnteroSatys, 60 capsules, probiotique pour la régulation de l'appétit

EnteroSatys Il s'agit d'un probiotique régulateur d'appétit. Il agit comme un mimétique moléculaire de l'hormone de satiété, contribuant ainsi directement à réguler l'appétit et à réduire l'apport calorique.

OMNi-LOGiC

OMNi-LOGiC, Pectine de pomme, 180 capsules, Perte de poids, Nourriture pour les bonnes bactéries

Le prébiotique OMNi-LOGiC PECTIN DE POMME est une source de nourriture idéale pour les Bacteroides, de bonnes bactéries qui favorisent l'élimination du sucre par l'organisme. Si les Bacteroides disposent de suffisamment de pectine de pomme, elles se multiplient et s'installent durablement dans notre corps. La pectine de pomme est une source de nourriture idéale pour BactéroïdesLorsque ces bactéries disposent de suffisamment de nourriture, elles se multiplient et aident l'organisme à éliminer l'excès de sucre au lieu de le stocker.

Biorela Total

Biorela, Total, 30 ou 60 capsules, pour augmenter les bonnes bactéries

Biorela le total est une combinaison de 15 souches de bonnes bactéries. Il est utilisé pour augmenter quotidiennement le nombre et la diversité des bonnes bactéries du système digestif.

Bien que non principalement destiné à perte de poids, Biorela Total Cela peut aider à lutter contre le stress et une mauvaise alimentation, qui sont souvent des causes cachées de prise de poids.

Comment choisir et utiliser les probiotiques ?

Pour obtenir les meilleurs résultats, veuillez prendre note des points suivants :

Qualité et souches : Tous les probiotiques ne se valent pas. Recherchez des souches spécifiques (par exemple, Lactobacillus reuteri) qui sont associées à la santé métabolique.
Régularité : Les probiotiques sont plus efficaces lorsqu'ils sont pris de façon continue, généralement le matin à jeun ou avant le coucher.
Alimentation : Réduisez votre consommation de sucres raffinés et d’aliments transformés, car ils nourrissent les « mauvaises » bactéries qui favorisent la prise de poids.

Conclusion

Pour une consommation optimale de probiotiques, il est essentiel de prendre soin de son environnement : votre corps. Le meilleur probiotique pour la perte de poids est celui qui associe des souches de qualité à une alimentation plus saine. En consommant des graisses saines, des fibres et des prébiotiques, vous créerez un environnement propice à la prolifération des bactéries bénéfiques à la perte de poids.

Il est important de réduire la consommation d’aliments transformés et de sucres raffinés, qui ont un impact négatif sur les bonnes bactéries et qui nourrissent de potentiels pathogènes.

Pour les personnes souffrant de problèmes de santé particuliers, nous recommandons de consulter un médecin ou un pharmacien avant de prendre des compléments alimentaires.

Plus de recommandations pour les probiotiques

Consultez notre catalogue de produits directement disponible sur cette page :

Littérature

Zhi-Bin Wang,¹Shan-Shan Xin,²Li-Na Ding,¹Wen-Yu Ding,¹Yan-Li Hou,¹Chang-Qing Liu,¹et Xian-Dang Zhang. Le rôle potentiel des probiotiques dans le contrôle du surpoids/obésité et paramètres métaboliques associés chez les adultes : une revue systématique et une méta-analyse 2019.