11 signes et symptômes du trouble anxieux

Qu'est-ce que l'anxiété ?

De nombreuses personnes éprouvent de l'anxiété à un moment donné de leur vie.

L'anxiété est assez normalien odgovor à des événements stressants de la vie comme un déménagement, un changement d'emploi ou des problèmes financiers.

Cependant, lorsque les symptômes d'anxiété deviennent plus importants que l'événement qui les a déclenchés et commencent interfère avec du quotidien vie, cela indique des signes possibles d'un trouble anxieux.

Les troubles anxieux peuvent être débilitants, mais ils peuvent être gérés avec l'aide appropriée d'un professionnel de la santé. Reconnaître les symptômes est la première étape.

Vous trouverez ci-dessous 11 symptômes courants du trouble anxieux, comment réduire l'anxiété naturellement et quand demander de l'aide professionnelle.

Inquiétude excessive

L'un des symptômes les plus courants du trouble anxieux est exagéré préoccuper. L’inquiétude associée aux troubles anxieux est disproportionnée par rapport aux événements qui l’ont déclenchée. Cela se produit généralement en réponse à des situations quotidiennes courantes.

Pour être considéré comme un signe de trouble anxieux généralisé, ce type d'inquiétude doit être présent tout au long de de la majorité temps, tous les jours pendant au moins 6 mois durée et c'est lourd contrôler. Une inquiétude excessive entraîne des difficultés de concentration. Les personnes de moins de 65 ans sont les plus exposées au risque de trouble d'anxiété généralisée, en particulier les personnes célibataires, ayant un statut socio-économique inférieur et présentant de nombreuses causes de stress dans leur vie.

Une inquiétude excessive à propos des événements quotidiens est une caractéristique du trouble anxieux généralisé, surtout s'il interfère avec la vie quotidienne et dure au moins six mois.

Peur et nervosité

Lorsque nous sommes anxieux, une partie de notre système sympathique s'emballe. Une série de réactions commence dans le corps telles que accéléré crédit, en sueur palmiers, tremblant Ruku i sécher Usta. Notre cerveau prépare le corps à réagir au danger. Le sang circule vers les muscles et se prépare à s'échapper. Le travail des sens est augmenté et le pouls est accéléré.

De telles réactions physiques sont utiles en cas de menace réelle, mais elles peuvent épuiser considérablement une personne si la peur n'est que dans la tête. La recherche montre que les personnes souffrant de troubles anxieux sont incapables de réduire leur excitation aussi rapidement que les personnes sans troubles anxieux, ce qui signifie qu’elles ressentent les effets de l’anxiété plus longtemps.

Rythme cardiaque rapide, transpiration, tremblements et sécheresse de la bouche sont des symptômes courants de l'anxiété. Les personnes souffrant de troubles anxieux ressentent ce genre d'excitation sur une longue période de temps.

Inconfort et agitation

L'agitation est un autre symptôme courant d'anxiété, en particulier chez les enfants et les adolescents. Quand quelqu'un se sent agité, il le décrit souvent comme se sentant comme "sur le bord” ou a impulsion za mouvement.

Une étude portant sur 128 enfants diagnostiqués avec des troubles anxieux a révélé que 74 % des participants ont déclaré que l'agitation était l'un de leurs principaux symptômes d'anxiété.

Bien que l'agitation ne se produise pas chez toutes les personnes anxieuses, c'est l'un des signes que les médecins recherchent souvent lorsqu'ils posent un diagnostic.

Si vous vous sentez agité la plupart du temps pendant plus de six mois, cela peut être le signe d’un trouble anxieux.

L'agitation n'est pas suffisante pour diagnostiquer un trouble anxieux, mais elle peut être l'un des symptômes, surtout si elle survient fréquemment.

Fatigue

Si vous vous fatiguez facilement, cela peut être un autre symptôme du trouble anxieux généralisé. Ce symptôme peut surprendre certains car l'anxiété est généralement associée à l'hyperactivité ou à l'excitation.

Pour certains, la fatigue peut suivre une crise d'angoisse, alors que pour d'autres c'est humour chronique.

Il n’est pas tout à fait clair si cette fatigue est due à d’autres symptômes courants d’anxiété, comme l’insomnie ou la tension musculaire, ou si elle peut être liée aux effets hormonaux de l’anxiété chronique.

Cependant, il est important de noter que la fatigue peut également être un signe de dépression ou d’autres problèmes médicaux. La fatigue seule ne suffit donc pas à diagnostiquer un trouble anxieux. Si vous ressentez une fatigue chronique, il est recommandé de consulter un médecin.

La fatigue peut être le signe d'un trouble anxieux si elle s'accompagne d'une inquiétude excessive. Cependant, cela peut également indiquer d'autres troubles de santé.

Difficulté de concentration

De nombreuses personnes anxieuses déclarent avoir des difficultés à se concentrer. Une étude portant sur 157 enfants et adolescents souffrant de trouble d’anxiété généralisée a révélé que plus des deux tiers d’entre eux avaient des difficultés à se concentrer. Une autre étude portant sur 175 adultes souffrant du même trouble a révélé que près de 90 % d’entre eux ont déclaré avoir des difficultés à se concentrer. Plus leur anxiété était présente, plus ils avaient des difficultés de concentration.

Plusieurs études montrent que l'anxiété peut rompre mémoire de travail, un type de mémoire chargé de conserver les informations à court terme. Cela explique la diminution spectaculaire des performances que les gens subissent souvent pendant les périodes de forte anxiété.

Cependant, la difficulté à se concentrer peut également être un symptôme d'autres conditions médicales, telles que le trouble déficitaire de l'attention ou la dépression, ce n'est donc pas une preuve suffisante pour un diagnostic de trouble anxieux.

La difficulté à se concentrer peut être l'un des signes d'un trouble anxieux. C'est également un symptôme rapporté chez la plupart des personnes diagnostiquées avec un trouble anxieux généralisé.

Irritabilité

La plupart des personnes souffrant de troubles anxieux éprouvent également une irritabilité excessive. Selon une étude récente portant sur plus de 6000 90 adultes, plus de XNUMX % des personnes souffrant de trouble anxieux généralisé ont déclaré avoir Ressentir très irritable dans des périodes où leur trouble anxieux était plus répandu.

Par rapport aux inquiétudes autodéclarées, les adultes jeunes et d’âge moyen souffrant d’un trouble d’anxiété généralisée ont signalé deux fois plus d’irritabilité dans leur vie quotidienne.

Étant donné que l'anxiété est associée à une forte excitation et à une inquiétude excessive, il n'est pas surprenant que l'irritabilité soit un symptôme courant.

La plupart des personnes atteintes de trouble anxieux généralisé déclarent se sentir très irritables, en particulier lorsque leur anxiété est accrue.

Tension musculaire

La tension musculaire pendant la plupart des jours de la semaine est un symptôme courant de l'anxiété. Bien que les muscles tendus soient courants, on ne comprend pas entièrement pourquoi ils sont associés à l'anxiété. Il est possible que l'apparition même de muscles tendus augmente le sentiment d'anxiété, mais il est également possible que l'anxiété elle-même entraîne une tension musculaire, ou qu'un troisième facteur provoque les deux.

Une découverte intéressante est que le traitement de la tension musculaire avec une thérapie de relaxation musculaire réduit l'inquiétude chez les personnes souffrant de trouble d'anxiété généralisée. Certaines études montrent qu'il est efficace et thérapie cognitivo-comportementale, un type particulier de psychothérapie dans lequel une personne apprend à reconnaître les changements dans ses propres comportements qui conduisent à l'anxiété et à y faire face plus efficacement.

La tension musculaire est étroitement liée à l'anxiété, mais le lien n'est pas tout à fait clair. Il a été démontré que le traitement de la tension musculaire aide à réduire les symptômes d'anxiété.

Insomnie

Les troubles du sommeil sont fortement associés aux troubles anxieux.

Les réveils au milieu de la nuit et les difficultés à s’endormir sont les deux problèmes les plus fréquemment signalés.

Certaines recherches suggèrent que l’insomnie pendant l’enfance pourrait être liée au développement de l’anxiété plus tard dans la vie.

Une étude qui a suivi près de 1.000 20 enfants de plus de XNUMX ans a révélé que insomnie infantile associé à un risque accru de 60 % de développer un trouble anxieux à l’âge de 26 ans.

Bien que l’insomnie et l’anxiété soient étroitement liées, il n’est pas clair si l’insomnie contribue à l’anxiété, ou si l’anxiété contribue à l’insomnie, ou les deux.

Ce que l’on sait, c’est que lorsque le trouble anxieux sous-jacent est traité, les problèmes d’insomnie s’améliorent souvent.

Les troubles du sommeil sont très fréquents chez les personnes anxieuses. Traiter l'anxiété peut également aider à améliorer la qualité du sommeil.

Crises de panique

Les attaques de panique sont des épisodes de peur intense. Un sentiment extrême de peur s'ensuit fréquence cardiaque rapide, transpiration, tremblant, difficile respiration, contraction dans la poitrine, sentiment perte contrôler, et beaucoup pensent qu'ils vont mourir. Les crises de panique surviennent souvent soudainement et si elles surviennent régulièrement, elles peuvent être le signe d'un trouble panique.

On estime que 22 % des adultes américains connaîtront une crise de panique à un moment donné de leur vie, mais seulement 3 % environ en feront l'expérience assez souvent pour répondre aux critères du trouble panique.

Les crises de panique s'accompagnent d'un sentiment de peur extrêmement intense, accompagné de symptômes physiques désagréables. Des attaques de panique répétées peuvent être un signe de trouble panique.

Éviter les activités sociales

Certains des symptômes du trouble d'anxiété sociale sont :

• Un sentiment d'anxiété ou la crainte cause de les prochains social événements
• peur od de condamnation par d'autres personnes
• Nous avons peur de nous embarrasser ou on s'humilie devant les autres
• Éviter de certain social événements à cause de ces peurs

Le trouble d'anxiété sociale est très courant et touche environ 12 % des adultes américains à un moment donné de leur vie.

L'anxiété sociale se développe plus tôt dans la vie. En fait, environ 50 % de ceux qui en sont atteints sont diagnostiqués à l’âge de 11 ans, tandis que 80 % le sont à 20 ans.

Les personnes souffrant de trouble d’anxiété sociale peuvent sembler timides et calmes en groupe ou lorsqu’elles rencontrent de nouvelles personnes. Bien qu’ils semblent calmes à l’extérieur, ils ressentent de la peur et de l’anxiété à l’intérieur. Pour cette raison, les personnes souffrant d’anxiété sociale peuvent parfois paraître snobs ou vaniteuses, alors que ce trouble est associé à une faible estime de soi, une forte autocritique et une dépression.

La peur et l'évitement des situations sociales peuvent être un signe de trouble d'anxiété sociale, l'un des troubles anxieux les plus couramment diagnostiqués.

Phobies

Les peurs extrêmes de certaines choses, comme les araignées, les espaces clos ou les hauteurs, pourraient être le signe d'une phobie. Une phobie est définie comme une anxiété extrême ou une peur d'un objet ou d'une situation particulière. La sensation est suffisamment grave pour interférer avec votre capacité à fonctionner normalement.

Certaines des phobies courantes sont :

• Animal phobies : peur de certains animaux ou insectes
• Phobies de Naturel environnement: peur des événements naturels tels que les ouragans ou les inondations
• Phobies de du sang, blessure ili injection: peur du sang, des injections, des aiguilles ou des blessures
• Phobies situationnelles : peur de certaines situations comme la conduite en avion ili par ascenseur

Agoraphobie est un autre exemple de phobie qui implique la peur d'au moins deux des phénomènes suivants :

• Utilisation des transports en commun
• Restez dans l'espace ouvert
• Reste à l'intérieur
• Faire la queue
• C'est blindé de monde
• Être seul à la maison

Les phobies touchent 12,5 % des Américains à un moment ou à un autre de leur vie. Ils ont tendance à se développer pendant l’enfance ou l’adolescence et sont plus fréquents chez les femmes que chez les hommes.

Les peurs irrationnelles qui interfèrent avec le fonctionnement quotidien peuvent être le signe d'une phobie spécifique. Il existe de nombreux types de phobies, mais elles ont toutes pour dénominateur commun l'évitement et la peur extrême.

Traiter naturellement l'anxiété

Il existe plusieurs façons naturelles de traiter l’anxiété :

• La nourriture saine: Une alimentation riche en légumes, fruits, viandes de haute qualité, noix et grains entiers peut réduire considérablement le risque de développer un trouble anxieux, mais l’alimentation à elle seule n’est probablement pas suffisante pour le traiter.
• Compléments alimentaires: Les préparations à base de plantes peuvent contribuer à réduire l'anxiété. ^{> Liste des compléments alimentaires pour l'anxiété}
• Consommant probiotiques i fermentation aliments: Prendre des probiotiques et manger des aliments fermentés sont liés à une meilleure santé mentale. ^{> Liste des probiotiques}
• Limiter la consommation de caféine: Une consommation excessive de caféine peut aggraver les sentiments d'anxiété chez certaines personnes, notamment celles souffrant de troubles anxieux.
• Limiter la consommation d'alcool: Les troubles anxieux et l'abus d'alcool sont étroitement liés, il peut donc être utile d'éviter les boissons alcoolisées.
• Sevrage tabagique: Le tabagisme est associé à un risque accru de développer un trouble anxieux. Arrêter de fumer est associé à une meilleure santé mentale.
• Redovita exercer: Redovita l'exercice est associé à un risque plus faible de développer un trouble anxieux, mais la recherche étudie s'il aide les personnes déjà diagnostiquées avec un trouble bilatéral.

Adopter une alimentation riche en nutriments, éviter les substances psychoactives et utiliser correctement les techniques de gestion du stress peuvent aider à réduire naturellement l'anxiété.

Quand demander l'aide d'un professionnel ?

L'anxiété peut être débilitante, il est donc important de consulter un professionnel si les symptômes sont graves. Si vous vous sentez anxieux la plupart du temps et au moins une fois que vous ressentez un ou plusieurs des symptômes énumérés ci-dessus, cela peut être le signe d'un trouble anxieux. Peu importe depuis combien de temps vous avez des symptômes, si jamais vous avez l'impression que vos émotions interfèrent avec votre vie, consultez un professionnel.

Les psychologues et les psychiatres agréés sont formés pour traiter les troubles anxieux de différentes manières. Cela comprend souvent une thérapie cognitivo-comportementale, des médicaments anti-anxiété ou certaines des thérapies naturelles énumérées ci-dessus.

Travailler avec un professionnel peut vous aider à gérer votre anxiété et à réduire les symptômes de la manière la plus sûre et la plus rapide possible.

Si vous avez des symptômes d'anxiété chronique qui interfèrent avec votre vie, il est important de le rechercher professionnelle Aidez-moi.

Article traduit et adapté de healthline.com