Kuinka tunnistaa kehon raudanpuute
Tässä artikkelissa
Raudan merkitys kehossa
Puute rauta- se on hyvin yleinen ongelma kehossa, ja Maailman terveysjärjestön tietojen mukaan se on yleisin ruokaongelma alijäämä tänään. Tämä olennainen elementti osallistuu hapen kuljettaminen ja toimittaminen kehon soluihin, rastu i diobi stanica te ostalim biokemijskim procesima. Sastavni je dio hemoglobina, molekule koja prenosi kisik u krvi.
Raudanpuute ei ole sama asia kuin anemia. Kun rautavarastot pienenevät ja hemoglobiinin tuotanto hidastuu, mutta sen pitoisuus pysyy vakaana, puhutaan raudan puutteesta. Jos rautavarastot kuitenkin pienenevät vieläkin enemmän, hemoglobiinin tuotanto vähenee niin paljon, että hemoglobiinin pitoisuus laskee, punasolujen muodostumisprosessi häiriintyy ja sitten vakavampi sairaus, jota kutsutaan anemiaksi tai anemiaksi.
Onko anemia vaarallinen?
Anemia voi olla vaarallista raskaana oleville naisille, jolloin häiriö tarttuu lapseen. On tärkeää kääntyä lääkärin puoleen ja tuntea verenkuvan tila. Anemia voi olla kohtalokas naisille synnytyksen aikana. Anemian oireita tässä tapauksessa ovat: vaalea iho, heikkous, korvien soiminen, huimaus, sydämentykytys, hengenahdistus, lihaskrampit, painon ja ruokahalun menetys, pahoinvointi, päänsärky, yöhikoilu, näköhäiriöt, heikentynyt vastustuskyky, luukipu, suurentuneet imusolmukkeet jne.
Kuinka tunnistaa raudanpuute?
Kaikki kehon raudanpuutteen oireet liittyvät tavalla tai toisella raudan puutteeseen solujen tarjonta happi, joten se johtaa useisiin epämiellyttäviin tilanteisiin.
Siksi raudanpuute ja sen aiheuttama anemia voivat johtaa:
- väsymys
- letargia
- yleinen heikkous
- voiman puute (jopa pienellä fyysisellä rasituksella)
- vaalea iho ja limakalvot
- hengenahdistus
- nopea sydämen syke
- huimaus
- päänsäryt
- soi korvissa
- uneliaisuus
- ruokahalun menetys
Alhainen rautataso voi myös vaikuttaa psyykeen, joten seuraavaa voi tapahtua:
- lisääntynyt ärtyneisyys,
- ahdistusta
- paniikkikohtaukset
- masennus
- mielialan vaihtelut
- keskittymisen puute
Myös iho, hiukset ja kynnet tuntevat hapenpuutetta, joten huomaamme, että:
- iho kuivui
- hiukset putoavat ja ovat elottomia
- kynnet muuttuvat hauraiksi ja putoavat
Joissakin tapauksissa jopa levottomat jalat -oireyhtymä liittyy raudanpuutteeseen.
Akuutin ja äkillisen verenhukan aiheuttaman raudan puutteen tapauksessa hallitsevat oireet, kuten huimaus, korvien soiminen tai pyörtyminen. Kroonisissa sairauksissa ja rautatasojen asteittaisen alenemisen yhteydessä puolustusmekanismit aktivoituvat, jolloin ihminen sietää muutosta paremmin ja väsymys, uneliaisuus, muutokset ihossa, hiuksissa ja kynsissä, keskittymiskyvyn heikkeneminen jne. viive.
Ylimääräinen rauta veressä
Perinnöllinen hemokromatoosi (kohonnut raudan määrä veressä) on sairaus, joka aiheuttaa raudan liiallista imeytymistä ruoasta. Ylimääräinen rauta varastoituu kaikkiin kudoksiin, lähinnä maksaan, kilpirauhaseen, sydämeen, haimaan, niveliin, aivolisäkkeeseen ja hypotalamukseen. Hemokromatoosi on vakavampi ja ongelmallisempi miehillä. Vaikka monet perivät hemokromatoosia aiheuttavat geenit, vain pienelle määrälle ihmisiä kehittyy vakavia ongelmia.
Mikä aiheuttaa raudanpuutetta?
On olemassa useita yleisimpiä tapoja, jotka johtavat kehon raudanpuutteeseen: krooninen verenvuotoa, epäpätevä ruokaa, vaikea imeytyminen rauta ruoansulatuskanavassa ja olosuhteet lisääntyneet tarpeet raudalle.
Yleisin syy on verenhukka, ja se liittyy useimmiten runsaisiin kuukautisiin tai maha-suolikanavan verenvuotoon (vatsa- tai pohjukaissuolihaava). NadaLisäksi erityisruokavaliot, kuten kasvissyönti ja veganismi, voivat myös usein johtaa kehon raudanpuutteeseen.
Tulehduksellisissa suolistosairaudissa tapahtuu niin, että saamamme rauta kulkee vaikeuksitta ruuansulatuskanavan limakalvon läpi eikä siten pääse sinne, missä sitä tarvitaan. Mutta vaikka mikään edellä mainituista ei olisikaan kyseenalainen, voimme silti joutua raudanpuutteen tilaan, ja tämä tapahtuu, kun raudan tarve kasvaa raskaus, imetys ILI intensiivistä rasta.
Kuka on suuremmassa vaarassa?
Naiset kärsivät kaksi kertaa useammin kuin miehet. Säännöllisen kuukausittaisen kuukautisvuodon vuoksi, joka on usein runsasta, ja erityisesti vaihdevuosien aikana, he ovat erityisen alttiina raudanpuutteelle. SISÄÄN raskaus raudanpuutetta voi esiintyä myös siksi, että sikiön kehitystarpeet ovat lisääntyneet ja myös veren tilavuus on lisääntynyt. Ja koodi imetys tarve kasvaa, mutta ei niin paljon kuin raskauden aikana.
Kaikkien kudosten nopea kasvu ja kehitys, joka kuluttaa nopeasti ravinteita sekä rautaa, ja usein epäasianmukainen ja yksitoikkoinen ravitsemus asettaa lapset ja nuoret samassa raudanpuutteen riskiryhmässä, jossa i imeväisiä koska niiden alkuperäinen rautavarasto on pieni. Kasvissyöjät i vegaaneja Epätasapainoisen ruokavalion vuoksi rautaköyhät ihmiset päätyvät usein raudanpuutteeseen, ja tähän mahdollisuuteen kannattaa ehdottomasti olla varovainen ja huomioitava etukäteen.
Kuinka lisätä rautaa veressä?
On aina parasta nostaa rautaa veressä tasapainoisella ja monipuolisella ruokavaliolla. Mutta kun ongelma jo ilmaantuu, ravitsemus ei yleensä ole enää riittävä valttikortti taisteluun. Joillakin ravintolisillä kannattaa auttaa itseään, ja jos tila on vakavampi, kannattaa pyytää apua myös lääkäriltä, joka useimmiten ottaa rautaa terapiaan.
Ruoat, joissa on runsaasti rautaa
Runsaasti rautaa sisältäviä ruokia ovat:
- punaista mureaa lihaa
- haha
- palkokasveja
- pähkinät
- viljat
- siemenet
- pinaatti
- maksa
On tärkeää korostaa miten C-vitamiini lisää raudan imeytymistä, joten nämä kaksi ovat aina ihanteellinen yhdistelmä ruoassa tai ravintolisissä.
Raudan heikentynyt imeytyminen
Sitä vastoin kahvin kofeiini, pinaatin oksaalihappo, maidossa ja maitotuotteissa oleva kalsium sekä mahahappoa neutraloivat lääkkeet (antasidit) häiritsevät raudan imeytymistä, joten niiden kulutus on parasta erottaa ajoissa.
Kuinka lisätä rautaa veressä nopeasti?
Rautaa sisältäviä ravintolisiä on useita:
Raudan täydennyksessä on oltava varovainen, sillä sivuvaikutukset (vatsakipu, pahoinvointi, ummetus, metallin maku suussa, musta uloste) ja myrkyllisyys yliannostuksen yhteydessä ovat mahdollisia. Siksi valinnassa on tärkeää kiinnittää huomiota siihen, että valmisteella on mahdollisuuksien mukaan mahdollisimman vähän sivuvaikutuksia.
