Tänapäeva kiire tempoga maailmas püüavad naised leida tasakaalu karjääri, pere ja isiklike eesmärkide vahel. Tihti juhtub, et paneme oma tervise teisele kohale ning esimesed väsimuse, nõrgenenud immuunsuse või naha ja juuste muutuste märgid on tegelikult märgid sellest, et meie kehas on puudus olulistest toitainetest.

Kuigi tasakaalustatud toitumine on hädavajalik, võib kvaliteetne multivitamiin olla see „turvavõrgusüsteem“, mis tagab, et teie keha saab kõik vajaliku optimaalseks toimimiseks.

Naisena peaksin toidulisandi valikul erilist tähelepanu pöörama. Elan läbi toitumisnõudlikud perioodid: reproduktiivperiood, rasedus, imetamine ja menopaus. Igaüks neist on eriline ja nõuab erinevat lähenemist.

See artikkel käsitleb parimaid naiste multivitamiine ja olulisi teemasid praktiliste näidete ja teaduslike tõendite abil.

Selles artiklis

Millised on naiste jaoks parimad multivitamiinid?

Parimatel naistele mõeldud multivitamiinidel on hea hinna, kvaliteedi ja toote sobivuse suhe naise vajadustega.

Orthomol Vital F on kvaliteetne toidulisand naiste väsimuse vähendamiseks. See sisaldab vitamiine, mis vähendavad väsimust ja kurnatust, samuti oomega-3 rasvhappeid. See on mõeldud naistele, kellel on sagedased infektsioonid, krooniline väsimus, unetus ja hormoonide tootmise tasakaalustamatus.

Orthomol Vital F – esmaklassiline stressitoetus

Orthomol® Vital F, 15 või 30 graanulit või pudelit, väsimuse vähendamine, naistele

Solgar VM-75 – laia toimespektriga multivitamiinide valem

Solgar Multivitamiini valem "VM-75" sisaldab 28 toimeainet ja 13 olulist toitainet. See koostis sisaldab laias valikus vitamiine ja mineraalaineid, antioksüdante, taimseid pulbreid (lutsern, acerola, petersell, granaatõun, vesikress ja pruunvetikas) ja bioflavonoide.

Solgar, VM-75, multivitamiini mineraalpreparaat, 30 või 60 tabletti

Multivitamiinid premenstruaalse sündroomi (PMS) jaoks

Premenstruaalne sündroom (PMS) on premenstruaalse pinge sündroom, ebameeldivate füüsiliste ja emotsionaalsete sümptomite jada. Enamik naisi tunneb mõningaid premenstruaalseid sümptomeid ja mõnel naisel on sümptomid väga väljendunud.

Levinud soovitatavad valikud PMS-i sümptomite korral on vitamiin B6, kaltsium, magneesium ja taimsed preparaadid, nagu kanep, naistepuna, hõlmikpuu ja õhtune priimulaõli.

PMS-i vitamiinid võivad aidata reguleerida tsükleid, leevendada ägedaid sümptomeid ja parandada meeleolu.

Bioandina Crvena Maca – PMS-i ja muude seisundite korral

Bioandina Crvena Maca komplekskapslid on esmaklassiline toidulisand, mille peamine koostisosa on aktiveeritud maca ekstrakt, millele on lisatud vitamiine B6 ja B12. Aktiveeritud kogus maca ekstrakti (15:1) ühes kapslis vastab 3000 mg toorpulbri kogusele. Üks pakend sisaldab 60 tsellulooskapslit, mis sobivad taimetoitlastele ja veganitele.

Bioandina, Punane Maca 3000 mg, 60 kapslit, PMS, menopaus, viljatus, osteoporoos, eesnääre

Multivitamiinid naiste reproduktiivtervisele ja viljakusele

Viljatus on tänapäeval rohkem levinud kui varem.

Toitumine enne rasestumist ja raseduse ajal on imikute tervise jaoks hädavajalik.

USA haiguste tõrje ja ennetamise keskused (CDC) soovitavad fertiilses eas naistel saada eelarvamusteavet, et parandada kaltsiumi, foolhappe, joodi, raua ja asendamatute rasvhapete tarbimist.

Siin on mõned viisid, kuidas multivitamiinid võivad viljakust mõjutada:

Üldine tervis: Tervise säilitamine aitab kaasa tervislikule viljakusele.
Hormoonide reguleerimine: Mõned viljakuse vitamiinid võivad toetada hormonaalset tasakaalu, mis on oluline regulaarseks menstruatsiooniks ja ovulatsiooniks.
Oksüdatiivse stressi vähendamine: Multivitamiinides sisalduvad antioksüdandid aitavad vähendada oksüdatiivset stressi, mis on kasulik munasarjade ja munade tervisele.
Follikulogeneesi toetamine: Foolhape on oluline folliikulite ja munade õigeks arenguks. Selle toitaine puudumine võib mõjutada ovulatsiooni ja viljakust.
Loote neuraaltoru defektide riski vähendamine: foolhappega multivitamiinid võivad aidata vähendada neuraaltoru defektide (spina bifida) riski.

Viljastamise vitamiinid on valmispreparaadid, mis sisaldavad kõiki neid toitaineid. Need on populaarne valik naiste ja nende partnerite hormonaalseks tasakaaluks ja toeks.

Proxeed Women – Naiste viljakuse peamised koostisosad

Proxeed Women annab olulisi toitaineid nagu L-karnitiin, atsetüül-L-karnitiin, L-arginiin, N-atsetüültsüsteiin, vitamiinid ja mineraalained, mis kõik mängivad olulist rolli naiste viljakusega seotud füsioloogiliste protsesside toetamisel.

Proxeed® Naised, naiste viljakus ja reproduktiivtervis, 30 kotti

Inovo – „Eriliste” tasakaalutuste korral

Inovo on patenteeritud teaduslikult põhjendatud vitamiinide ja mikroelementide kompleks, mida soovitatakse naistele tervisliku toitumise lisandina viljakuse parandamiseks. Toimeained suurendavad tundlikkust insuliini suhtes, aitavad kaasa menstruaaltsükli regulaarsusele, ovulatsiooni sagedusele ja parandavad munarakkude kvaliteeti. Inovo Tabletid koosnevad D-Kiro inositoolist, mis on paljudes kliinilistes uuringutes näidanud väga soodsat mõju insuliiniresistentsusele.

Inovo, 30 tabletti, viljakuse parandamine, hormonaalne tasakaalutus

Multivitamiinid rasedatele

Sünnieelsed vitamiinid on rasedate emade seas populaarne valik.

Need on toidulisandid, mis on spetsiaalselt koostatud rasedatele, rasedust planeerivatele või rinnaga toitvatele naistele.

Vitamiinid on raseduse ajal märkimisväärselt vähenenud, sealhulgas A-, C-, D-, K-, B1-, B3-, B5-, B6-vitamiinid, foolhape, biotiin ja B12, mis võib suurendada mitmesuguste raseduse tüsistuste ja imikute tervise riski. probleeme.

Emadele soovitatakse võtta toidulisandina sünnieelseid vitamiine ja foolhapet (vitamiin B9), mis osaleb loote närvisüsteemi arengus.

Siin on mõned viisid, kuidas sünnieelsed vitamiinid toimivad:

Foolhape: oluline neuraaltoru defektide (spina bifida) ennetamiseks. Selle foolhappe regulaarne tarbimine tagab lapse õige arengu, eriti raseduse varasemates staadiumides.
Raud: Sünnieelsed vitamiinid sisaldavad tavaliselt rauda, mille vajadus raseduse ajal suureneb.
Kaltsium ja D-vitamiin: oluline luude ja hammaste tervisele, nii emale kui ka lapse arengule.
Vere tervis: sünnieelsed vitamiinid sisaldavad vitamiini B12 ja C-vitamiini, mis on olulised punaste vereliblede moodustamiseks.
Omega-3 rasvhapped: väga olulised loote aju ja silmade arenguks.
Lisatoitained: Sünnieelsed vitamiinid võivad sisaldada ka teisi toitaineid: A-, C-, E-, B-vitamiini kompleksi, tsinki, seleeni, mis on olulised ema ja lapse üldise tervise jaoks.

Orthomol Natal – esmaklassiline tugi

Orthomol Natal on toidulisand, mis sisaldab vitamiine, mikrotoitaineid ja antioksüdante, nagu foolhape, raud, jood, magneesium, kaltsium, spetsiaalsed oomega-3 rasvhapped ning sisaldab ka probiootikumi.

Orthomol® Natal, 30 päevaannust, olulised toitained lapse arenguks raseduse ajal ja enne rasedust

Multivitamiinid imetavatele emadele

Imetavatele emadele mõeldud vitamiinid on spetsiaalselt loodud selleks, et toetada ema tervist rinnaga toitmise ajal.

Need tagavad lapse arenguks piisava toitumise emapiima kaudu, nii et:

Nad annavad emale toitaineid
Need tagavad lapse õige arengu
Nad toetavad rinnapiima tootmist
Need aitavad pärast sünnitust taastuda
Nad pakuvad antioksüdantset kaitset

Novalac Sünnieelne – üks kapsel kõigi teie igapäevaste vajaduste jaoks

Novalac sünnieelsed kapslid ühendavad ühte kapslisse kõige olulisemad toitained, mida on vaja raseduse planeerimisel ning raseduse ja rinnaga toitmise ajal.

Novalac, Sünnieelne, 30 kapslit Aktiivne foolhape, raud ja DHA

Elemama – imetamise ajal ja pärast sünnitust

Elemama on imetavatele emadele mõeldud toidulisand, mis sisaldab hoolikalt valitud vitamiine ja mineraalaineid, sh B-, E-, C-, A- ja D-rühma vitamiine, mineraalaineid (raud, jood, tsink) ning toitumist toetavaid luteiini ja oomega-3 rasvhappeid. nende ainete tarbimine rinnaga toitmise ajal ja pärast sünnitust.

Elemama, 30 kapslit, rinnaga toitmise ajal ja pärast sünnitust

Multivitamiinid menopausi jaoks

Menopaus ehk klimakteerium on loomulik bioloogiline protsess, mis tähistab naise reproduktiivse vanuse lõppu.

See on menstruaaltsükli püsiv seiskumine ja see esineb tavaliselt neljakümnendates kuni viiekümnendates eluaastates naistel.

Tavalisteks sümptomiteks on kuumahood, öine higistamine, meeleolu kõikumine, urogenitaalne atroofia, unehäired ja luutiheduse muutused.

Menopausi vitamiinid võivad leevendada menopausi sümptomeid. Nende hulka kuuluvad tavaliselt vitamiinide ja mineraalainete lisamine, taimsed ravimid, nagu tsimifuge, oomega-rasvhapped, fütoöstrogeenid, probiootikumid, adaptogeensed ürdid ja melatoniin.

Kaltsium ja D-vitamiin on luutiheduse säilitamiseks hädavajalikud. B-rühma vitamiinid, eriti püridoksiin (vitamiin B6), kobalamiin (vitamiin B12) ja foolhape (vitamiin B9), on olulised meeleolu reguleerimiseks ja energia tootmiseks.

Magneesium võib parandada une kvaliteeti ja vähendada lihaskrampe, mis võivad olla menopausi ajal tavalised.

C-vitamiin on oluline kollageeni tootmiseks, mis aitab säilitada naha elastsust. Võib aidata kaasa naha tervisele menopausi ajal.

K-vitamiin mängib rolli luude ainevahetuses ja võib samuti aidata kaasa luude tervisele.

E-vitamiini osad on fütoöstrogeenid, mistõttu arvatakse, et need on menopausi ajal kasulikud. E-vitamiin mõjutab menopausijärgseid kuumahooge, veresoonte modulatsiooni, lipiidide profiili ja tupe muutusi. Võrreldes E-vitamiiniga võib östrogeeni manustamine kaasa tuua paremad kliinilised toimed.

Femmenessence – Toetus perimenopausi ja menopausi ajal

Femmenessence MacaLife kapslid on mõeldud naistele vanuses 44–54. Need sisaldavad taimeekstrakti. Maca mis aitab kaasa hormonaalse aktiivsuse reguleerimisele ja reproduktiivsüsteemi tervisele.

Femmenessence, MacaLife, 120 kapslit, menopausi sümptomite leevendamine – 44–45 aastat

Samalt tootjalt on olemas MacaPausikapslid üle 55-aastastele naistele.

Femmenessence, MacaPaus, 120 kapslit, menopausijärgsete sümptomite leevendamine – üle 55 aasta

Centrum – Hea eelarvevalik naistele

Centrum Naised sisaldavad vitamiine ja mineraalaineid naistele ja nende immuunsusele. See on mõeldud täiskasvanutele ja vanematele naistele. See sisaldab muid sel perioodil vajalikke vitamiine ja mineraalaineid.

Centrum, naised, 30 tabletti, vitamiinid täiskasvanutele ja vanematele naistele

Vitamiinid juustele, nahale ja küüntele

Vitamiinilisandid võivad oluliselt mõjutada naha, juuste ja küünte tervist. Juuste, naha ja küünte vitamiinid toetavad normaalset rakkude tootmist ja kasvu.

Lisaks vitamiinidele ja mineraalainetele on oluline toitaine, mida tuleb siin esile tõsta, oomega-rasvhapped.

Juuste, naha ja küünte jaoks on valmis vitamiinid, mis katavad naise toitumisvajadused, nii et pole vaja üksikuid koostisosi uurida.

Siin on mõned viisid, kuidas juuste, naha ja küünte vitamiinid toimivad:

Oomega rasvhapped: rakumembraanide koostisosa. Need on põletikuvastased ja aitavad selliste põletikuliste seisundite korral nagu ekseem ja psoriaas.
B-rühma vitamiinid: olulised juuste kasvu ja arengu jaoks. Erinevad B-rühma vitamiinid mängivad kehas erinevat rolli.
E-vitamiin: oma antioksüdantse toimega parandavad nad vabade radikaalide, saastunud keskkonna ja päikese poolt põhjustatud kahjustusi.
Kollageen: vastutab tugeva ja paksu naha, tervete küünte ja naha eest.
D-vitamiin: Lisaks luude tervisele on see kasulik ka juuste tervisele. See annab elastsuse ja hoiab ära hõrenemise.
Biotiin: B-vitamiinide (B7) valmistamine. See hoiab küünte ja juuste tervist, sest stimuleerib keratiini, ehitusploki, moodustumist. Uuringud on näidanud, et see parandab juuste kasvu ja tugevdab rabedaid küüsi.
Tsink ja seleen: Kaitske rakke oksüdatiivse stressi ja vabade radikaalide eest.
Astaksantiin: kuulub karotenoidide rühma ja omab tugevat antioksüdantset toimet, mis toetab perioode, mil oleme palju päikese käes.
Probiootikumid: neil on kasulik mõju kogu organismile, normaliseerides naha ja limaskestade pH-d. Neid kasutatakse atoopilise dermatiidi, ekseemi ja nahainfektsioonide raviks.

BioSil – Lopsakad ja läikivad juuksed

BioSil kapslid sisaldavad ch-OSA® (Advanced Collagen Generator®) patenteeritud vormi, koliinistabiilset ortosänihapet ja C-vitamiini. 89% suurenenud naha elastsus. 30% väheneb peened jooned ja kortsud. 13% tugevamad ja paksemad juuksed.

Fagron, BioSil®, 60 kapslit, tugevad juuksed, küüned ja nahk

Multivitamiinid kehakaalu langetamiseks

Vitamiinid iseenesest kaalulangust ei põhjusta, kuid on olulised paljudes kehas toimuvates ainevahetusprotsessides ja toidu seedimisel.

Siin on, kuidas teatud vitamiinid võivad kaalulangust mõjutada:

Ainevahetuse tugi: teatud B-vitamiinid toetavad süsivesikute, valkude ja rasvade ainevahetust organismis. Paranenud ainevahetus võib kaasa aidata kalorite suuremale põletamisele, mis võib hõlbustada kehakaalu langetamise protsessi.
Söögiisu reguleerimine: Mõned vitamiinid võivad mängida rolli isu reguleerimisel. D-vitamiini puudust seostatakse ülekaalulisuse suurenenud riskiga ning uuringud on näidanud, et D-vitamiini lisamine võib aidata vähendada nälga ja kalorite tarbimist.
Tervisliku kilpnäärme funktsiooni säilitamine: Jood on kilpnäärme tervise jaoks oluline mineraal ja mõned vitamiinid, nagu vitamiinid A ja D, võivad toetada joodi ainevahetust organismis. Tervislik kilpnäärme talitlus on oluline ainevahetuse reguleerimiseks ja võib mõjutada kehakaalu langetamise protsessi.
Võitleb põletikuga: Antioksüdandid, nagu vitamiinid C ja E, võivad avaldada kehas põletikuvastast toimet. Kroonilist põletikku võib seostada rasvumise ja metaboolse sündroomiga, nii et põletiku vähendamine võib hõlbustada kehakaalu langetamise protsessi.
Soolestiku tervis: B-kompleksi vitamiinid võivad toetada soolestiku tervist, mis võib mõjutada ainevahetust ja kehakaalu langetamise protsessi.

Multivitamiinid HPV jaoks

HPV (inimese papilloomiviirus) on kõige levinum suguelundite viirusnakkus. Enamik seksuaalselt aktiivseid naisi ja mehi nakatub mingil eluperioodil.

Multivitamiinid üksi ei saa HPV-d ravida, kuid tervislik toitumine ja teatud toidulisandite tarbimine võivad toetada HPV kliirensit.

HPV-vastased vitamiinid ja probiootiliste organismide eluskultuurid parandavad tupe mikrobiootat, tugevdavad immuunsust ja soodustavad HPV kliirensit.

Ennetamiseks ja ravimiseks kasutatakse järgmisi abinõusid:

Ohutuse ja tõhususe tagamiseks on soovitatav enne nende toodete kasutamist konsulteerida arsti või apteekriga.

Papilocare Immunocaps – HPV-positiivsete inimeste immuunsuse tugevdamine

Immunocaps on ainulaadne kombinatsioon, mis parandab tupe mikrobioota, tugevdab immuunsust ja soodustab HPV elimineerimist. Seda kasutatakse koos teiste ravimitega. Papilocare tooted (vaginaalne geel).

Papilocare® Immunocaps, 30 kapslit, immuunsuse ja suguelundite mikrobiota tugevdamine

Mis on multivitamiinid naistele?

Naistele mõeldud multivitamiinid on spetsiaalselt koostatud preparaadid, mis toetavad naiste toitumisvajadusi.

Mõned naiste multivitamiinide peamised koostisosad on järgmised: B-, C-, D-, E-, K-vitamiinid, tsink, seleen, magneesium, raud, kaltsium ja foolhape (vitamiin B9).

Multivitamiinide eesmärk on pakkuda tuge seal, kus seda vajatakse, olenevalt sellest, millises eluetapis ma viibin.

Ühe või mitme nende toitainete puudumine võib põhjustada terviseprobleeme.

Mis on toitained?

Toitained on ained, mida naised vajavad energia ja elutähtsate funktsioonide säilitamiseks.

Vitamiinid ja mineraalid on mikroelemendid ning toitainete jaotus on järgmine:

Makrotoitained: süsivesikud, valgud, rasvad ja vesi.
Mikroelemendid: vitamiinid ja mineraalid.
Muud toitained: antioksüdandid, kiudained.

Kuidas naistele mõeldud vitamiinid toimivad?

Naistele mõeldud multivitamiinid pakuvad väga vajalikke toitaineid.

Nad osalevad olulistes biokeemilistes reaktsioonides ja toetavad meie keha normaalset talitlust.

Siin on mõned vitamiinide ja mineraalide funktsioonid:

Immuunfunktsioon: toetavad naise immuunsuse tugevnemist.
Menstruatsioon: raud ja B-kompleksi vitamiinid toetavad tervist menstruatsiooni ajal, osalevad hormoonide regulatsioonis ning vähendavad selliseid sümptomeid nagu väsimus ja ärrituvus.
Reproduktiivtervis: Foolhape, tsink ja D-vitamiin osalevad viljakuse toetamises ja hormonaalse tasakaalu säilitamises.
Rasedus: Vitamiinid ja mineraalid toetavad ema tervist ja lapse arengut.
Menopaus: Kaltsium, D-vitamiin ja E-vitamiin aitavad säilitada luude tervist ja leevendada selliseid sümptomeid nagu kuumahood.
Lihaste ja südame tervis: vitamiinid ja mineraalid aitavad reguleerida vererõhku, vähendada põletikku ja lihaste tööd.
Närvisüsteem: vitamiinid ja mineraalid toetavad närviimpulsside edasikandumist, vaimseid funktsioone ja keskendumisvõimet.
Energia: vitamiinid osalevad toidu energiaks muutmisel.
Antioksüdantide kaitse: rakkude kaitse kogu elu jooksul tekkivate kahjustuste eest.

Kas ma pean võtma multivitamiine?

Kui ma pole kindel, kas peaksin võtma multivitamiine ja mineraalaineid, võin küsida endalt paar küsimust:

Mis on minu vanus?
Milline on minu füüsiline seisund: menstruatsioon, rasedus, imetamine, menopaus, immuunsuse tugevnemine?
Kui hea on mu toitumine?
Kas mul on erivajadused või olen eridieedil?
Kas ma olen füüsiliselt vähe või palju aktiivne?
Kas sain erinõu arstilt, apteekrilt, toitumisspetsialistilt...?

Pärast seda võin küsida:

Kui palju ma tahan toidulisandite jaoks kõrvale panna?
Kas mul on toidulisandite tootja valikul eelistusi?
Kui palju aega on mul uurida üksikasju, nagu soovitatavad annused ja toidulisandite kvaliteet?
Kas ma võtan ravimeid, mis võivad toidulisanditega suhelda?

Kõik ülaltoodud on asjad, mis aitavad mul koostada minu vajadustele kohandatud isikupärastatud plaani.

Kui ma pole kindel, võin alati küsida oma arstilt või apteekrilt.

Millises annuses on naistel vaja multivitamiine?

Alati tuleb järgida vitamiinide soovitatavaid ööpäevaseid annuseid või arsti või apteekri soovitusi.

Annus on isikupärastatud ja seda saab määrata järgmiste asjadega:

Miks ma võtan multivitamiine: viljakus, PMS, rinnaga toitmine, menopaus, teatud vitamiini puudus?
Kas ma võtan ravimeid?
Kas ma sain arstilt erinõu?
Kas ma tunnen end nõrgana ja energiat napib?
Milline on minu une kvaliteet?
Kas ma olen sageli haige ja kaldun infektsioonidele?

Multivitamiinide ja mineraalide valmispreparaadid on üldiseks kasutamiseks ohutu valik.

Selliste toodete puhul ei ole vaja üksikute koostisosade annuseid uurida. Multivitamiinide tootja on juba valmistanud parima multivitamiinide ja mineraalainete kombinatsiooni, mis sobib enamikule täiskasvanud elanikkonnast.

Millal pöörduda spetsialisti poole?

Kui plaanite rasedust, toidate last rinnaga või teil on krooniline terviseprobleem, on enne uute toidulisandite kasutuselevõttu alati soovitatav oma arstiga nõu pidada. Samuti, kui teil esineb äärmist väsimust, laske kontrollida vere rauasisaldust, et näha, kas vajate spetsiifilist ravi.

Märkus: Toidulisandid ei asenda tasakaalustatud toitumist. Enne kasutamist lugege hoolikalt juhiseid ja pidage nõu apteekriga, et saada teada, milline variant sobib kõige paremini teie vajadustega.

Veel soovitusi vitamiinide kohta

Jätka lugemist:
Parimad multivitamiinid (igaühele)

Tootekataloog:
Multivitamiinid

literatura

Boushey CJ, Coulston AM, Delahanty LM, Ferruzzi MG 2017. Toitumine haiguste ennetamisel ja ravis. London: Academic Press

Kačić J., Milić C. 2017. CASI: Eneseravimise juhend. Zagreb: Horvaatia käsimüügitoodete tootjate liit

Feduniw S., Korczyńska L., Górski K., Zgliczyńska M., Bączkowska M., Byrczak M., Kociuba J., Ali M., Ciebiera M. 2022.E-vitamiini lisamise mõju menopausijärgsetele naistele – süstemaatiline ülevaade". In: Nutrients. ei. 15(1), lk. 160.