Vanematena tahame tagada, et meie lapsed saaksid kõik vajaliku terveks kasvuks ja arenguks. Kuigi mitmekesine toitumine on aluseks, vajavad tänapäeva elutempo, valivad toitumisharjumused ja gripihooaeg sageli väikest abi toidulisandite näol.

Selles juhendis oleme koondanud ekspertide nõuanded oluliste toitainete kohta ja meie apteegis saadaolevate parimate laste multivitamiinide arvustused, et tagada vajalike toitainete saamine.

Mis on multivitamiinid lastele?

Lastele mõeldud multivitamiinid on valmis vitamiinide ja mineraalainete kombinatsioonid, mis on kohandatud laste organismi vajadustele.

Need tooted on tavaliselt saadaval siirupite, närimistablettide, vedelate toidulisandite, kummikommide või muude lastele hõlpsamini tarbitavate vormidena.

Lastele mõeldud multivitamiinid on tavaliselt koostatud nii, et need sisaldaksid lapse tervislikuks kasvuks ja arenguks vajalikke vitamiine ja mineraalaineid.

Djecu vitamiinid:

A-, C-, D-, E-, K- ja B-vitamiinid
Mineraalid nagu kaltsium, raud, tsink, mangaan

Mis on toitained?

Enne valikute põhjalikumat uurimist korrakem lühidalt, mis on toitained.

Toitained on ained, mida keha kasutab energiaks, kasvuks, arenguks ja elutähtsate funktsioonide säilitamiseks. Need on üliolulised ning neid ei tohi laste kasvamisel ja arenemisel tähelepanuta jätta.

Jagame need mitmeks rühmaks:

Makrotoitained: süsivesikud, valgud, rasvad ja vesi.
Mikroelemendid: vitamiinid ja mineraalid.
Muud toitained: antioksüdandid, kiudained.

Kuidas lastele mõeldud vitamiinid toimivad?

Lastel on erivajadused, kuna nende organism areneb ja kasvab kiiresti, mistõttu on oluline tagada neile piisavalt toitaineid, et nende tervist toetada. Vitamiinid ja mineraalained on toitained, mis mängivad laste kasvu, arengu ja üldise tervise juures võtmerolli.

Lastele mõeldud vitamiinid toimivad järgmiselt:

Vitamiinid ja mineraalid toetavad elundite, lihaste, luude, aju ja närvisüsteemi moodustumist. Näiteks D-vitamiin on oluline kaltsiumi imendumiseks ja luude mineraliseerumiseks, A-vitamiin aga toetab kudede ja elundite kasvu ja arengut.

Samuti mängivad vitamiinid olulist rolli laste immuunsüsteemi tugevdamisel ning aitavad neil võidelda infektsioonide ja haigustega. Näiteks C-vitamiin toetab organismi immuunvastust infektsioonidele ja aitab haavadel kiiremini paraneda.

Lapse vaimne areng nõuab suures koguses vitamiine ja mineraalaineid. Oomega rasvhapped toetavad aju arengut ja kognitiivset funktsiooni.

Vitamiinid on olulised toidu muutmisel energiaks, mida lapsed vajavad igapäevasteks tegevusteks. B-kompleksi vitamiinid on eriti olulised toitainete ainevahetuseks ja energia tootmiseks organismis.

E-vitamiin on antioksüdant, mis kaitseb rakke kahjustuste eest ning biotiin (vitamiin B7) toetab juuste ja küünte kasvu ja arengut, mistõttu on oluline teada, et vitamiinid ja mineraalid on vajalikud tervete juuste, naha ja küünte jaoks.

Kas laps peaks vitamiine võtma?

Otsus, kas laps vajab vitamiine, on äärmiselt individuaalne. See sõltub mitmest tegurist nagu lapse toitumisharjumused, tervislik seisund, vanus ja elustiil (näiteks kas laps on sportlane).

Lapsed, kes ei tarbi piisavalt mitmekesist toitu, et katta vajalikke toitaineid, saavad kasu vitamiinide võtmisest.

Vitamiinide võtmisest saavad kasu ka lapsed, kellel on kiire kasvu- ja arenguperiood või kes puutuvad kokku stressi ja intensiivse füüsilise pingutusega.

Kui lapsel on teatud tervislikud seisundid, haigused või mõni põhjus, miks lapse toitumine on piiratud, on hea konsulteerida arsti või apteekriga lapse täiendava vitamiinide ja mineraalainete vajaduse osas.

Oluline on märkida, et lastele mõeldud multivitamiinid ei asenda tasakaalustatud toitumist, vaid neid tuleks vajadusel ja vastavalt arsti või toitumisspetsialisti juhistele kasutada toidulisandina.

Enne lapsele multivitamiiniravi alustamist on alati parem konsulteerida lastearsti või muu lastearstiga, et vältida toidulisandite või kõrvaltoimete üleannustamist.

Millises annuses vitamiine lapsed vajavad?

Lastele mõeldud vitamiinide ja mineraalainete annused varieeruvad sõltuvalt lapse vanusest, individuaalsetest vajadustest, tervislikust seisundist ja toitumisharjumustest.

Enamikul multivitamiinidel on pakendil märgitud lastele soovitatav päevane vitamiinide annus. Oluline on järgida seda soovitatavat ööpäevast kogust, mis on pakendil märgitud, ning kahtluste korral konsulteerida arsti või apteekriga. Kui juhtub, et lastele mõeldud kasutusviisi pole pakendil märgitud, on kohustuslik konsulteerida tervishoiutöötajaga.

Milline multivitamiini vorm lastele on parim?

Lastele mõeldud vitamiine on erinevates vormides ja igal neist on mõned eelised.

Siin on mõned lastele mõeldud multivitamiinide vormid:

Siirup: lastele sobiv multivitamiini vedel vorm. Seda doseeritakse mõõtelusika või tassi abil.
Närimistabletid: Sobib inimestele, kellele meeldib toidulisandeid närida.
Kommid: Lastele mõeldud multivitamiinid on sageli kommide kujul, mis on meeldiv ja maitsev viis toidulisandite võtmiseks.
Kummikommid: sarnaselt kommidele on kummikommid maitsev ja lõbus viis lastele multivitamiinide võtmiseks.
Tilgad: vitamiini vedel vorm, mida tavaliselt doseeritakse tilgutiga. See sobib lastele või täiskasvanutele, kes eelistavad seda toidulisandite võtmise viisi.
Kihisevad tabletid: sageli on nendega kaasas magusaineid ja lõhna- ja maitseaineid, mis muudavad selle vedela toidulisandi kasutamise meeldivaks.
Suspensioon: multivitamiini vedel vorm, mis sisaldab suspendeeritud osakesi, mida tuleb enne kasutamist loksutada.
Tabletid: kõige levinum toidulisandite vorm, mis sobib täiskasvanutele, kellel ei ole selle vormi neelamisega probleeme.
Kapslid: kergem neelata tänu oma väiksemale kujule. Need võivad sobida neile, kellel on raske tableti neelata.
Dražeed: tahke toidulisandi vorm, mida on ümara kuju tõttu kergem alla neelata.
Pudel: Mõned multivitamiinid on vedelal kujul kasutusvalmis pudelites.
Graanulid: lahustub vedelikus või on kottides, mis on valmis "otseseks" suus kasutamiseks.

Kuidas valida lastele parim multivitamiin?

Parimad multivitamiinid on hea hinna ja kvaliteedi suhtega, sageli meeldiva maitsega ning valmistatud viisil, mis teeb need lapsele andmise lihtsamaks.

Enne toote valimist on oluline teada, mida otsite. Mõned laste jaoks kõige olulisemad vitamiinid on D-vitamiin (normaalne kasv ja areng), B-vitamiinid (energia ja keskendumisvõime koolis), C-vitamiin (kaitse külmetushaiguste vastu), tsink ja raud (kognitiivne areng ja keha vastupanuvõime).

Vitamiinid vastsündinutele

Vastsündinute (kuni ühekuuste imikute) ja esimese eluaasta imikute jaoks on kõige olulisemad vitamiinid need, mis tagavad vere hüübimise ja luude arengu, kuna rinnapiimas neid sageli piisavas koguses ei ole:

K-vitamiin: See on ülioluline kohe pärast sündi, et vältida haruldast, kuid ohtlikku verejooksu (vastsündinute hemorraagiline haigus). Enamik imikuid saab haiglas ühekordse K-vitamiini süsti ja lastearsti soovitusel võib manustamist jätkata tilkade kujul (sageli koos D3-vitamiiniga) esimese kolme kuu jooksul.
D3-vitamiin: Oluline kaltsiumi imendumiseks ja rahhiidi ennetamiseks. Alates teisest elunädalast on soovitatav võtta 400 RÜ (10 µg) päevas, olenemata sellest, kas last toidetakse rinnaga või piimaseguga.
DHA (oomega-3-rasvhapped): Kuigi tehniliselt ei ole see vitamiin, soovitatakse seda sageli koos D-vitamiiniga vastsündinute aju ja nägemise arengu toetamiseks.
Vitamiin B12: See on oluline ainult erijuhtudel, eelkõige juhul, kui ema toidab last rinnaga ja järgib ranget vegandieedi, sest sellisel juhul võib lapsel tekkida tõsine defitsiit.

Babytol D3+K1 on toidulisand vastsündinutele ja imikutele vanuses 3 nädalat kuni 1 kuud D2 ja K3 vitamiini lisandina. See sisaldab soovitatavat päevaannust 10 µg D3-vitamiini (400 IJ) ja 25 µg K1-vitamiini ühes keeratavas kapslis.

Babytol D3 + K1, 30 kapslit, vitamiinilisand vastsündinutele – 2-3 nädala vanused

Vitamiinid lastele alates 1 aastast

Alates 1-aastastele lastele on oluline tagada tasakaalustatud toitumine, mis tagab neile kõik tervislikuks kasvuks ja arenguks vajalikud toitained.

Ainult rinnapiima saavatel lastel on suur D-vitamiini vaeguse risk.2022. aasta uuringu tulemused näitasid tõsist D-vitamiini puudust 15%-l sünnieelsetest emadest, samas kui 54%-l oli D-vitamiini puudus.

Siin on mõned vitamiinid ja mineraalid, mis on olulised 1-aastastele lastele:

D-vitamiin: see on oluline luude tervise ja immuunsüsteemi jaoks. Laps võib saada D-vitamiini päikese käes viibides, kuid täiendav tarbimine võib osutuda vajalikuks, kui laps ei viibi piisavalt päikese käes või kui on oht D-vitamiini puuduseks.
Raud: see on vajalik punaste vereliblede moodustamiseks ja üldiseks terviseks. Rauapuudus võib põhjustada aneemiat.
A-vitamiin: see on oluline kasvu ja arengu, immuunsüsteemi, nägemise ja naha jaoks.
C-vitamiin: see on vajalik terve immuunsüsteemi, kasvu ja arengu ning raua imendumise jaoks.
B12-vitamiin: on vajalik närvisüsteemi arenguks ja punaste vereliblede moodustamiseks.

Biorela Choco Multi Kids on 3-ühes toidulisand laste tervislikuks immuunsuseks maitsva piimašokolaadi näol. See sisaldab probiootiliste bakterite kultuure, vitamiine ja mineraalaineid, mis on vajalikud laste tervislikuks kasvuks ja arenguks ning tugevaks immuunsuseks. See sisaldab koguni 1 vitamiini, 12 mineraali ja kahte heade bakterite kultuuri.

Biorela, Choco Multi Kids, 20 šokolaaditahvlit, immuunsuse ja kasvu jaoks – 1-aastased ja vanemad

Vitamiinid lastele alates 2 aastast

2-aastastel lastel on endiselt samad toitumisvajadused kui 1-aastastel lastel:

D-vitamiin: D-vitamiini vajadus jääb oluliseks ka 2-aastaselt. Selles vanuses lapsed vajavad endiselt piisavalt D-vitamiini luude tervise ja immuunsüsteemi jaoks.
Raud: rauavajadus jääb oluliseks ka 2-aastaselt, kuna raud on punaste vereliblede moodustumise ja üldise tervise jaoks hädavajalik.
A-vitamiin: A-vitamiini vajadus jääb oluliseks ka 2-aastaselt, kuna see vitamiin on oluline kasvu, arengu, immuunsüsteemi, nägemise ja naha jaoks.
C-vitamiin: C-vitamiini tähtsus jääb samaks ka 2-aastaselt. Lapsed peaksid tarbima piisavalt C-vitamiini, et toetada immuunsüsteemi, kasvu ja arengut ning raua imendumist.
B12-vitamiin: B12-vitamiini vajab laps endiselt närvisüsteemi arenguks ja punaste vereliblede tekkeks.

KinderImmun Dr. Wolz on toidulisand, mis sisaldab vitamiine, beetaglükaani ja ternespiima. Kõige täiuslikum valem on spetsiaalselt loodud kooli- ja eelkooliealistele lastele ning sobib ka täiskasvanutele.

Dr. Wolz, KinderImmun, 65g, vitamiinid, beetaglükaan ja ternespiim – 2-aastased ja vanemad

Vitamiinid lastele alates 12. eluaastast ja puberteedieas lastele

12-aastased ja vanemad lapsed vajavad paljusid vitamiine ja mineraalaineid, et toetada nende kasvu, arengut ning koolis ja spordis tehtavaid pingutusi.

Selles vanuses olulised vitamiinid ja mineraalid on:

A-vitamiin: see on oluline silmade tervise, kasvu ja luude arengu jaoks.
C-vitamiin: mängib rolli immuunsüsteemi tugevdamisel, haavade paranemisel ja raua imendumisel.
D-vitamiin: väga oluline luude tervise ja õige arengu jaoks.
E-vitamiin: võimas antioksüdant, mis aitab kaitsta rakke kahjustuste eest.
K-vitamiin: oluline vere hüübimise ja luude tervise jaoks.
B-kompleksi vitamiinid: neil on oluline roll energiavahetuses ja närvisüsteemi talitluses.
Kaltsium: oluline tervete luude ja hammaste jaoks.
Magneesium: oluline luude, lihaste ja närvide tervisele.
Raud: võtmemineraal hapniku transportimiseks kehas ja üldiseks terviseks.
Foolhape (vitamiin B9): oluline närvisüsteemi õigeks arenguks.

Lastele igapäevase vitamiinide ja mineraalainete vajaduse kompenseerimiseks mõeldud multivitamiinide-multimineraalide koostis Kangavites on rikastatud väärtuslike puu- ja juurviljade, bioflavonoidide ja letsitiini lisanditega.

Supradyn Kids annab magusama panuse 3–17-aastaste laste ja noorukite tervislikku toitumisse, toetades kasvu ja arengut ning immuunsüsteemi.

Supradyn®, lapsed, 60 dražeed, toetab kasvu ja arengut – 3-17 aastat

Kangavites multivitamiini-multimineraalide koostisega preparaat on mõeldud lastele vanuses kuus aastat ja vanemad. Seda kasutatakse vitamiinide ja mineraalide igapäevase vajaduse täiendamiseks ning see on rikastatud väärtuslike puu- ja köögiviljalisandite, bioflavonoidide ja letsitiiniga.

Solgar, Kangavites, 60 närimistabletti, vitamiinid, mineraalid, bioflavonoidid ja letsitiin lastele ja noortele - 6-aastased ja vanemad

Vitamiinid parandavad mälu ja keskendumisvõimet

Vitamiine ja mineraalaineid sisaldav mitmekesine toit on oluline lapse terve aju ja närvisüsteemi jaoks. Vitamiinide ja mineraalainete puudus võib mõjutada aju tööd.

Siin on mõned viisid, kuidas toitained mõjutavad laste kognitiivset kasvu ja arengut:

Oomega-rasvhapped: Omega-3 rasvhapped, eriti EPA (eikosapentaeenhape) ja DHA (dokosaheksaeenhape), on eelkooliealiste ja kooliealiste laste üldise tervise ja arengu jaoks üliolulised. Omega 3 ja 6 toidulisandid võivad parandada lugemisoskust.
D-vitamiin: kognitiivse arengu kõrge tase oli rohkem levinud lastel, kes võtsid D-vitamiini. D-vitamiinil on oluline roll aju tervises ja närvisüsteemi talitluses.
Vitamiinid B, E, magneesium, tsink ja vask: suurem folaadi, D-vitamiini, E-vitamiini, magneesiumi, tsingi ja vase tarbimine on samuti seotud kognitiivse arengu kõrgema tasemega.
Tsink ja kaltsium: Tsingi ja kaltsiumi sisaldavad toidulisandid võivad suurendada lapse pikkust.
A-vitamiin: A-vitamiini toidulisandid võivad parandada kehakaalu kasvu aeglase kasvuga eelkooliealiste laste puhul.
C-vitamiin: C-vitamiini antioksüdantsed omadused aitavad kaitsta aju oksüdatiivse stressi ja põletiku eest. Lisaks osaleb C-vitamiin neurotransmitterite, näiteks noradrenaliini sünteesis, mis on olulised erksuse ja keskendumisvõime jaoks.
Raud: rauapuudus võib põhjustada väsimust ja keskendumisvõime langust. Raud on oluline aju tervislikuks hapnikuvarustuseks.
Koliin: Koliin on mälu ja õppimise jaoks ülioluline toitaine. Koliini puudus võib kognitiivseid funktsioone negatiivselt mõjutada.

Esprico on kapslite kujul lastele mõeldud toidulisand, mis sisaldab kalaõli (EPA 400 mg ja DHA 40 mg), õhtuse priimula seemneõli, magneesiumi ja tsinki. See maitseb nagu apelsin.

Esprico, 30 suspensiooni või 60 kapslit, lastele ja täiskasvanutele, keskendumisvõime ja ajufunktsioon

Immuunsuse tugevdamine lastel

Laste immuunsuse tugevdamine on oluline nende üldise tervise ning infektsioonide ja haiguste vastu resistentsuse seisukohalt.

Siin on mõned sammud, mida vanemad saavad teha:

Kvaliteetne ja tasakaalustatud toitumine: Veenduge, et laps sööks mitmekesist toitu: köögivilju, puuvilju, täisteratooteid, lihast, kalast, munast, piimatoodetest ja kaunviljadest saadud valke. Erinevaid toiduaineid sisaldav toit annab kõik olulised toitained.
Piisavalt magada: veenduge, et laps magaks igal ööl piisavalt ja kujundaks välja kvaliteetse rutiini. Unel on immuunsuse taastamisel ja tugevdamisel võtmeroll.
Redovita kehaline aktiivsus: julgustage lapsi regulaarselt kehalise tegevusega tegelema. Õues mängimine, rattasõit, jooksmine ja sporditegevuses osalemine aitavad tugevdada immuunsüsteemi ja üldist tervist.
Hügieen: õpetage lastele korralikku hügieeni, sealhulgas regulaarset kätepesu, eriti enne söömist, pärast tualeti kasutamist ja pärast koju naasmist. Nõuetekohane hügieen aitab vältida nakkuste levikut.
Vaktsineerimine: Regulaarne vaktsineerimine vastavalt lastearsti juhistele aitab kaitsta lapsi tõsiste haiguste eest ja luua spetsiifilist immuunsust teatud patogeenide vastu.
Sotsiaalsete sidemete soodustamine: julgustage last säilitama sotsiaalseid sidemeid ja suhteid eakaaslastega, eriti tänapäeva maailmas, kus veedame suurema osa ajast ekraanide taga.
Stressi vähendamine: proovige vähendada stressi lapse elus. Stress võib nõrgestada immuunsüsteemi, mistõttu on oluline pakkuda lapsele tuge, mõistmist ja emotsionaalset stabiilsust.
Regulaarne tervisekontroll: Regulaarsed kontrollid ja lastearsti visiidid aitavad jälgida lapse tervist ja kasvu ning varakult avastada võimalikke terviseprobleeme.
Multivitamiinide lisamine lastele: vajadusel andke lapse toitumise täiendamiseks piisavas koguses multivitamiine.

Imunosal siirup sisaldab kombinatsiooni kõrgelt puhastatud Goldcell beeta-glükaanist lastele sobivas koguses ja koostisosi (vitamiinid ja tsink), mis aitavad kaasa immuunsüsteemi normaalsele talitlusele.

Pharmoval Imunosal, 150 ml, siirup, puuviljamaitseline beetaglükaan, immuunsuse tugevdamiseks - 3-aastased ja vanemad

C-vitamiin lastele

C-vitamiin (askorbiinhape) on lastele oluline, kuna see toimib areneva organismi igakülgse kaitsja ja ehitajana. Selle olulisemad rollid on:

Raua imendumine: C-vitamiin on parim liitlane võitluses aneemia vastu, kuna see parandab drastiliselt taimsetest allikatest (näiteks kaunviljadest ja spinatist) pärineva raua omastamist, kui seda tarbida sama toidukorra ajal.
Immuunsuse tugevdamine: Aitab toota valgeid vereliblesid, mis kaitsevad last infektsioonide, külmetushaiguste ja viiruste eest.
Kudede ja luude ehitus: See on vajalik kollageeni, naha, kõhre, lihaste ja luude ehitusvalgu, moodustumiseks ning aitab haavadel ja kriimustustel kiiremini paraneda.
Võimas antioksüdant: kaitseb rakke vabade radikaalide tekitatud kahjustuste eest ja toetab üldist neuroloogilist tervist.

Orthomol Junior C plusi kasutatakse külmetushaiguste, tonsilliidi, larüngiidi, keskkõrvapõletiku, kopsupõletiku, rinosinusiidi ja astma korral. Kliiniliselt on tõestatud, et see vähendab haigetel lastel mikrotoitainete kontsentratsiooni võrreldes tervete lastega.

Orthomol® Junior C Plus, 14 või 30 närimistabletti, nõrgenenud immuunsus ja põletik – 4-aastastele ja vanematele

D-vitamiin lastele

D-vitamiin, mida sageli nimetatakse ka päikesevitamiiniks, on lastele ülioluline, kuna see toimib pigem hormooni kui tavalise vitamiinina, mõjutades peaaegu kõiki kehasüsteeme. Selle peamised rollid on järgmised:

Tugevate luude ja hammaste ehitamine: selle peamine ülesanne on võimaldada kehal toidust kaltsiumi ja fosforit korralikult omastada. Ilma piisava D-vitamiinita muutuvad luud pehmeks ja hapraks, mis võib viia rahhiidini – haiguseni, mis põhjustab jalgade ja rindkere luude deformatsioone.
Immuunsüsteemi tugi: D-vitamiin mängib olulist rolli keha kaitserakkude "aktiveerimisel", aidates lastel kergemini võidelda viiruslike ja bakteriaalsete infektsioonidega, sealhulgas külmetushaiguste ja gripiga.
Lihaste tervis: See on vajalik normaalseks lihaste talitluseks ja jõuks, mis on oluline lapse motoorseks arenguks ja stabiilsuseks liikumise ajal.
Pikaajaline tervis: Uuringud näitavad, et piisav D-vitamiini tase lapsepõlves võib vähendada autoimmuunhaiguste (nagu 1. tüüpi diabeet) ja teatud krooniliste haiguste tekkeriski hilisemas elus.

D-vitamiini puudus on tänapäeva ühiskonnas väga levinud, sealhulgas laste seas. Lastele soovitatavad D-vitamiini annused varieeruvad vanusest olenevalt: Euroopa Toiduohutusameti (EFSA) andmetel on imikutele ja väikelastele 10–15 µg (400–600 RÜ).

Childlife D3-vitamiin on vedel toidulisand tilkade kujul. See sisaldab kolekaltsiferooli ja looduslikku marjamaitset.

ChildLife, D3-vitamiin, 29,6 ml, laste kasvuks ja luude arenguks - 6 kuud ja vanemad

Raud lastele

Raud on lapse keha jaoks üks olulisemaid mineraale, kuna see toimib intensiivse füüsilise ja kognitiivse kasvu "kütusena". Selle põhiroll avaldub mitmetes elutähtsates funktsioonides:

Hapniku transport: Raud on hemoglobiini peamine komponent, mis on punastes verelibledes leiduv valk, mis transpordib hapnikku kopsudest kõikidesse organitesse ja lihastesse. Ilma piisava rauata ei saa organid piisavalt "energiat", et korralikult toimida.
Aju areng ja kognitiivsed funktsioonid: Raud on vajalik müeliini (närvikesta) ja neurotransmitterite moodustumiseks. Selle puudus varases eas võib põhjustada püsivaid raskusi õppimises, mälus, keskendumisvõimes ja halvemat sooritust koolis.
Immuunsus: See mineraal toetab immuunsüsteemi toimimist, aidates kehal tõhusamalt võidelda infektsioonide ja haigustega.
Füüsiline kasv ja energia: Piisava rauasisaldusega lastel on rohkem energiat mängimiseks ja füüsiliseks tegevuseks, samas kui rauapuudus põhjustab sageli kroonilist väsimust, nõrkust ja kahvatust.

Floradix Rauatoonik sisaldab seeditavat orgaanilist rauda, B-vitamiine, C-vitamiini, hoolikalt valitud taimeekstrakte ja maitsvaid puuviljamahlasid.

Floradix, Rauaga toonik, 250 ml, kergesti seeditav, sobib rasedatele - 3-aastastele ja vanematele

Vitamiinisiirup lastele

Imunosal Vedel toidulisand sisaldab lastele sobivas koguses ülipuhastatud Goldcelli beetaglükaani kombinatsiooni. See aitab kaasa immuunsüsteemi normaalsele talitlusele, normaalsele vaimsele sooritusvõimele ja kognitiivsetele funktsioonidele ning väsimuse ja kurnatuse vähendamisele.

Pharmoval Imunosal, 150 ml, siirup, puuviljamaitseline beetaglükaan, immuunsuse tugevdamiseks - 3-aastased ja vanemad

Vitamiinitoonik lastele

Floradix Kindervital on lastele mõeldud toonik, mis sisaldab vitamiine, kaltsiumi ja taimeekstrakte. See sobib lastele vanuses üks kuni neli aastat.

Floradix, Kindervital, 230 ml, toonik vitamiinide, kaltsiumi ja taimeekstraktidega – 1 aasta ja vanemad

Vitamiinid probiootikumidega lastele

Laste soolestikus loomulikult esinevad piimhappebakterite ja bifidobakterite spetsiifilised tüved on terve arengu jaoks üliolulised. Arenevatele lastele mõeldud probiootikumid ei ole universaalne lahendus, nende valik peaks sõltuma lapse konkreetsetest vajadustest, näiteks immuunsuse tugevdamine, koolikute leevendamine või antibiootikumidest taastumine.

Vaata tootekataloogi: Probiootikumid

Vitamiinid sportlastele

Spordiga tegelevatel lastel on suurenenud aktiivsuse, taastumise ja lihaste kasvu tõttu suurenenud toitainete vajadus.

Siin on mõned vitamiinid ja mineraalid, mis on lapssportlastele eriti olulised:

D-vitamiin: see on oluline tervete luude ja lihaste säilitamiseks. Välispordis osalemine võib aidata ka päikese käes viibides D-vitamiini toota. D-vitamiini puudus võib kaasa tuua nõrgema lihastoonuse ja madalama sportliku soorituse.
K-vitamiin: see on oluline luude tervise ja normaalse vere hüübimise jaoks, mis võib olla oluline spordivigastuste korral.
C-vitamiin: antioksüdant, mis toetab immuunsüsteemi tervist ja aitab võidelda oksüdatiivse stressiga, mis võib tekkida intensiivse treeningu ajal. Samuti aitab see kaasa raua imendumisele, mis on oluline energiataseme säilitamiseks ja pingutusest taastumiseks.
E-vitamiin: veel üks antioksüdant, mis aitab kaitsta rakke oksüdatiivse stressi põhjustatud kahjustuste eest treeningu ajal.
B-vitamiinid: B-kompleksi vitamiinid toetavad energia ainevahetust ja aitavad säilitada terveid närvirakke, lihaseid ja nahka.
Raud: oluline hapniku transportimiseks kehas, mis on ülioluline energia metabolismi ja taastumise jaoks pärast treeningut. Rauapuudus võib põhjustada väsimust ja madalamat sportlikku jõudlust.
Magneesium: mängib rolli kehas energia loomisel ja lihaste lõdvestamisel. Magneesiumipuudus võib põhjustada lihaskrampe ja vähendada vastupidavust.
Kaltsium: see on oluline tervete luude ja lihaste jaoks, eriti lapse kasvufaasis.

Elektrolüüdid, sealhulgas naatrium, kaalium ja magneesium, on vedeliku tasakaalu säilitamisel ja dehüdratsiooni vältimisel võtmetähtsusega, eriti pikaajalise või intensiivse treeningu ajal.

Lisaks on piisav valgu tarbimine lihaste funktsioneerimiseks ja taastumiseks hädavajalik.

Supradyn Magnesium Plus kihisevad graanulid sisaldavad magneesiumi, kaaliumi, C-vitamiini ja B-vitamiinide kombinatsiooni. Täiskasvanutele ja üle 14-aastastele lastele on soovitatav võtta 1 kotike päevas.

Supradyn®, Magnesium Plus kihisevad graanulid, 24 kotti – 14 aastat ja vanemad

Lastele multivitamiinide võtmise riskid

Emad ja vanemad peaksid hoolikalt lähenema oma lastele multivitamiinide andmisele ja tegema otsuseid konsulteerides tervishoiutöötajatega, kes oskavad hinnata lapse toitumise erivajadusi.

Kuigi multivitamiinid ja mineraalid võivad olla abiks toitainete puuduse parandamisel, võivad liigse toidulisandiga seotud riskid olla.

Lastel võivad vitamiinide ja mineraalainete koostoimed olla harvemad kui täiskasvanutel, kuid on teatud koostoimeid, mida on oluline tähele panna. A-vitamiin suurtes annustes võib interakteeruda akneravimitega, samas kui kaltsium võib häirida teatud antibiootikumide imendumist. Rauapreparaadid võivad mõjutada mõnede antibiootikumide ja kilpnäärmeravimite efektiivsust.

Nende võimalike koostoimete tõttu on oluline enne lastele toidulisandite andmist konsulteerida lastearsti ja apteekriga, eriti kui laps juba võtab ravimeid.

Veel soovitusi vitamiinide kohta

Tootekataloog:

Jätka lugemist:
Parimad multivitamiinid (igaühele)

literatura

Lin CH, Lin CY, Sung YH, Li S T., Cheng BW, Weng SL, Chang SJ, Lee HC, Lee YJ, Ting WH, Chang HY, Wu YL, Lin CS 2022.Suukaudse D3-vitamiini lisamise mõju ainult rinnaga toidetavatele vastsündinutele: tulevane, randomiseeritud, topeltpime, platseebokontrolliga uuring". In: Luu- ja mineraaliuuringute ajakiri. ei. 37(4), lk. 786-793.

Zyśk B., Stefańska E., Ostrowska L. 2020.Toidukomponentide ja toiteväärtuse mõju eelkooliealiste laste arengule". In: Roczniki Państwowego Zakładu Higieny. ei. 71(4), lk. 393-403.

Yang YX, Han JH, Shao XP, He M., Bian LH, Wang Z., Wang GD, Men JH 2002.Mikroelementide lisamise mõju eelkooliealiste laste kasvule Hiinas". In: Biomed Environ Sci. ei. 15(3), lk. 196-202.

Johnson M., Fransson G., Östlund S., Areskoug B., Gillberg C., 2022.Omega 3/6 rasvhapped lastele lugemiseks: randomiseeritud topeltpime platseebokontrollitud uuring 9-aastastel tavakoolilastel Rootsis". In: Journal of Child Psychology and Psychiatry. ei. 58(1), lk. 83-93.

Euroopa Toiduohutusamet (EFSA). D-vitamiini toitumisalased võrdlusväärtused [Internet]. Parma (IT): EFSA; [viidatud 13. jaanuaril 2026]. Saadaval aadressil: https://www.efsa.europa.eu/en/press/news/161028