Kõik, mida me oma kehasse paneme, on nähtav meie juustel, nahal ja küüntel.

Selles lühikeses juhendis vaatleme, millised vitamiinid on juuste, naha ja küünte jaoks olulised ning kuidas valida kõige kuluefektiivsemad.

Selles artiklis

Millised on parimad vitamiinid juustele, nahale ja küüntele?

Parimad vitamiinid juustele, nahale ja küüntele sisaldavad optimaalses koguses koostisosi, mis toetavad peanaha tervist, uuendavad ja kaitsevad naha-, nina- ja küünerakke. Need toidulisandid on tavaliselt valmis multivitamiini-mineraalpreparaadid, millesse tootja on lisanud kõigi koostisosade optimaalsed annused.

Naistele on parimad multivitamiinid ka need, kus on hea hinna, kvaliteedi ja toote sobivuse suhe naisel sel hetkel tekkinud vajadustega.

Siin on mõned viisid parimate vitamiinide valimiseks:

Viige end kurssi oma konkreetsete vajadustega: Enne ostmist on hea küsida endalt paar küsimust, näiteks: "Millist probleemi ma tahan lahendada?", "Kui palju ma tahan kulutada?", "Kas mul on juba eelistusi, kuidas toode kaupleb?" peaks vaatama ja töötama?"
Uurida, millised vitamiinid ja mineraalid on naha, juuste ja küünte tervise jaoks hädavajalikud: Vitamiinid A, C, E, biotiin, niatsiin, B-vitamiini kompleks (sh B6 ja B12), raud, tsink ja oomega-3 rasvhapped on olulised terve naha, juuste ja küünte säilitamiseks. Soovitatav on kontrollida toote koostisosi, et veenduda, kas see sisaldab neid olulisi koostisosi.
Valige spetsiaalselt juuste, naha ja küünte jaoks loodud vitamiinivalemid: Paljud toidulisandid on loodud spetsiaalselt naha, juuste ja küünte tervise ja välimuse parandamiseks. Need tooted sisaldavad tavaliselt vitamiinide, mineraalainete ja muude koostisosade kombinatsiooni, mis toimivad sünergiliselt ja täidavad oma funktsiooni tõhusamalt kui isoleeritud vitamiinid ja mineraalained.
Pöörake tähelepanu annusele: Liiga palju vitamiine ja mineraalaineid võib olla kahjulik. Alati on hea üle vaadata soovitatavad päevadoosid ja jälgida, et ei ületaks pakendil soovitatud kogust.
Lugege arvustusi ja soovitusi: Sirvige kasutajate ülevaateid ja ekspertide soovitusi, et teada saada, millised toidulisandid on naha, juuste ja küünte tervise jaoks kõige tõhusamad ja kõige kõrgemalt hinnatud.
Rääkige arsti või dermatoloogiga: Enne toidulisandite võtmise alustamist, eriti kui te juba võtate ravimeid või teil on terviseprobleeme, pidage nõu oma arsti või dermatoloogiga. Nad võivad anda teile isikupärastatud soovitusi ja nõuandeid, mis vastavad teie individuaalsetele vajadustele ja tervislikule seisundile.

Millised vitamiinid on juustele olulised?

Juuste vitamiinid erinevad veidi naha ja küünte vitamiinidest.

Siin on juuste jaoks olulised vitamiinid:

B vitamiinid: B-vitamiinid on olulised juuste kasvu ja arengu jaoks. Erinevad B-rühma vitamiinid mängivad kehas erinevat rolli. Näiteks niatsiin (vitamiin B3) parandab peanaha vereringet ja energiatootmist, biotiin (vitamiin B7) aga mängib olulist rolli keratiini – valgu, mis on osa juuste struktuurist – tootmisel.
D-vitamiini: Lisaks luude tervisele ja põletikuliste seisundite reguleerimisele on see kasulik ka juuste tervisele. See annab juustele elastsuse ja hoiab ära juuste hõrenemise. Juuste ulatuslik väljalangemine ja rabedus on sageli seotud D-vitamiini puudusega.
Biotiin: Kuulub B-vitamiinide (B7) rühma. Ta osaleb rasvhapete biosünteesis, energia tootmises ja mõnede aminohapete sünteesis. Sellel on oluline roll tervete ja tugevate küünte ja juuste säilitamisel, kuna see stimuleerib keratiini, nende ehitusploki moodustumist. Uuringud on näidanud, et see parandab juuste kasvu ja tugevdab rabedaid küüsi.
Tsink ja seleen: Muuhulgas kaitsevad nad rakke oksüdatiivse stressi ja vabade radikaalide eest ning hoiavad naha, juuste ja küünte tervist.
Vitamiin K2: Kuigi K2-vitamiin ei ole juuste tervise poolest nii tuntud, võib see olla kasulik, kuna see aitab säilitada naha tervist ja parandab peanaha vereringet.

Millised vitamiinid on juuste, naha ja küünte jaoks olulised?

Vitamiinid on väga olulised juuste, naha ja küünte normaalseks toimimiseks.

Siin on mõned vitamiinid, mida on oluline võtta:

Vitamiin C: Seda vajab kogu organism. Nahk vajab seda kollageeni tootmiseks, mis on naha pingulduse ja elastsuse jaoks oluline valk, kuid vananedes selle tootmine aeglustub ja see toob kaasa naha nõrgenemise ning peened jooned ja kortsud. C-vitamiin toimib ka antioksüdandina, kaitstes seega nahka päikese ja keskkonna mõjust tingitud enneaegse vananemise eest.
E-vitamiin: Sellel on ka äärmiselt olulised antioksüdantsed omadused. Parandab keskkonnareostusest ja päikese käes viibimisest põhjustatud vabade radikaalide põhjustatud kahjustusi. C- ja E-vitamiin toetavad teineteist ja tugevdavad seda, mistõttu leidub neid sageli koos naha tervist toetavates preparaatides.
Oomega rasvhapped: Nende kasu tervisele on palju. Need on rakumembraanide oluline komponent ja neil on põletikuvastane toime, seetõttu parandavad nad naha barjääri funktsiooni ja aitavad põletikuliste seisundite, nagu ekseem ja psoriaas, puhul. Kuna oomega-3 rasvhapped mängivad rakumembraani säilimisel olulist rolli, arvatakse, et optimaalne oomega-3 seisund võib parandada naha vastupanuvõimet päikesekiirguse ultraviolettkiirgusele (UV).
Kollageen: See vastutab tugeva ja paksu naha, kaunite küünte ja terve naha eest. See valk moodustab 75–80% meie pärisnahast (üks kolmest naha põhikihist) ja on meie kehas kõige rikkalikum valk.
B vitamiinid: B-kompleksi vitamiinid, nagu biotiin (B7), niatsiin (B3) ja pantoteenhape (B5), on naha tervise jaoks olulised, kuna võivad aidata säilitada niisutust ja stimuleerida naharakkude uuenemist. Küünte puhul võivad B-kompleksi vitamiinid aidata tugevdada ja stimuleerida kasvu.
D-vitamiini: D-vitamiini puudus võib põhjustada naha kuivust ja lõhenemist. D-vitamiin mängib olulist rolli terve naha säilitamisel ja võib aidata vähendada nahapõletikku. Küünte puhul võib D-vitamiin aidata tugevdada ja soodustada kasvu.
Probiootikumid: Neil on kasulik mõju kogu organismi tasakaalule. Paljude põletikuliste haiguste puhul on heade ja halbade soolebakterite vahel tasakaalutus. Probiootikumidel on tõestatud põletikuvastane toime ning need normaliseerivad naha ja limaskestade pH-d, mistõttu kasutatakse neid atoopilise dermatiidi, ekseemi ja nahainfektsioonide ravis ja ennetamisel.
Astaksantiin: Kuulub karotenoidide rühma ja on tugeva antioksüdantse toimega, soovitatav eriti kõrge päikese käes viibimise perioodil, tal on võtmeroll naha kaitsmisel otsese UV-kiirtega kokkupuutest põhjustatud kahjustuste eest.

Milline on parim vitamiinivorm juustele, nahale ja küüntele?

Vitamiinid juustele, nahale ja küüntele on saadaval erinevates vormides:

tabletid: Üks levinumaid vitamiinivorme juustele, nahale ja küüntele. Tahvelarvuteid on praktiline kasutada, neil on pikk säilivusaeg ja soodsamad hinnad.
Kapsel: Väiksema kuju tõttu on kergem neelata. Samuti lagunevad need maos kergemini. Need võivad sobida neile, kellel on raske tableti neelata.
Vedel toidulisand: Kollageen on kõige sagedamini sellisel kujul.
Dražeed: Harvem vorm. Neelamist hõlbustab veelgi ümar kuju.
Kommid: Kommid on meeldiv ja lõbus vitamiinide võtmise vorm täiskasvanutele ja lastele.
pulber: Teine vorm, millest kõige sagedamini võime leida kollageenilisi toidulisandeid.
Pudelid: Praktiline vitamiinide võtmise vorm. See on vedelal kujul pudelis, mis on valmis suukaudseks manustamiseks.

Parimad vitamiinid juustele

Merz Spezial juuksekapsleid kasutatakse juuste kasvu kiirendamiseks, juuste väljalangemise vastu võitlemiseks (ka pärast rasedust). Kapslid põhinevad Saksa znanMTS valemile. See on mikrosihtimissüsteem, mis transpordib toitaineid tõhusalt kapillaaridesse ja sihtpunktidesse, aidates teie kehal parimal viisil toimida.

Merz Spezial, 60 kapslit juustele, paksud juuksed, kiirendatud kasv, kukkumisvastane

Solgar Biotiin sisaldab 300 µg biotiini, veeslahustuvat vitamiini rühmast B. Biotiin ehk vitamiin H on B-kompleksi väga oluline osa, mis aitab kaasa juuste, naha ja limaskestade normaalsele säilimisele, närvisüsteemi normaalsele talitlusele. ja normaalne psühholoogiline funktsioon.

Solgar Biotiin, 100 tabletti, vitamiin nahale, juustele ja küüntele

Natural Wealth® Juuksevitamiinid on vitamiinide ja mineraalide sihipärase kombinatsiooniga toidulisand, mis võimaldab kaitsta juukseid, nahka ja küüsi seestpoolt, varustades neid peamiste mikroelementidega.

Natural Wealth, Vitamiinid juustele, 60 tabletti, Juuste, naha ja küünte kaitse

Fitoval kapsleid kasutatakse liigse juuste väljalangemise, juuste kasvu ja taastumise kahjustamise ning õhukeste, rabedate juuste ja küünte tugevdamiseks.

Fitoval, 60 kapslit, liigse juuste väljalangemise vastu, ravimpärm

Parimad vitamiinid juustele, nahale ja küüntele

BioSil® on toidulisand, mis sisaldab ch-OSA-d (Advanced Collagen Generator®) tehnoloogiliselt täiustatud ja patenteeritud valemis, mis ühendab koliini suhtes stabiilse ortosänihappe ja C-vitamiini. Kliiniliselt on tõestatud, et Ch-OSA aktiveerib kollageeni loovaid bioloogilisi radu.

Fagron, BioSil®, 60 kapslit, tugevad juuksed, küüned ja nahk

Orthomol Beauty on toidulisand, mis ühendab endas selliseid koostisosi nagu kollageen, hüaluroonhape jnevativ-vitamiini Q10, biotiini, tsingi ja seleeni kompleks. See võimas kombinatsioon aitab kaasa kaunite juuste, naha ja küünte säilimisele.

Orthomol® Beauty, 7 või 30 pudelit, kollageeni, hüaluroonhappe ja vitamiini Q-10 kompleks, kaunite juuste, naha ja küünte jaoks

Mikeda Active Collagen 5000 tarnib olulisi mikroelemente vedelal kujul, mis aitavad taastada ja suurendada kollageeni kogust teie nahas.

Mikeda® Active Collagen 5000 21X25 ml jook, mis suurendab hüaluroonhappe tootmist nahas

Collagen Shot on kontsentreeritud vananemisvastane toidulisand üldiseks nahahoolduseks, juuste ja küünte tugevdamiseks ning luude ja painduvamate liigeste tugevdamiseks.

Gaia Naturelle, Collagen Shot, 5000mg, 500ml, Kontsentreeritud kalakollageen nahale, juustele, küüntele