Heces duras, estreñimiento o estreñimiento - ¿Qué es el estreñimiento de heces?

El estreñimiento de heces es el nombre de las evacuaciones intestinales difíciles o la ausencia total de evacuaciones intestinales. El problema con las heces ocurre en personas de todas las edades, pero es más común en mujeres y aumenta con la edad (en promedio, una de cada tres personas mayores de 65 años). Hay muchas causas, pero el problema más común es una dieta baja en fibra y la falta de movimiento. Afortunadamente, la mayoría de las prisiones son temporales y no son de naturaleza grave.
En este articulo
Características normales de las heces: color, apariencia, cantidad.
La frecuencia de las deposiciones no es ni puede ser la misma para todos. Dependerá de la edad, estilo de vida, dieta y metabolismo del individuo, pero siempre que esté dentro de los límites intermedios 2-3 deposiciones al día do 1 taburete en tres días se puede decir que es una deposición normal. color normal de las heces es de color marrón claro a oscuro, mientras que apariencia las heces enumeradas en la imagen heces de la escala de Bristol (Tipo 3 y 4) en la cantidad de aproximadamente 120-140 g por día.
Cuando ingerimos alimentos en el cuerpo, los nutrientes se separan en los intestinos, mientras que las sustancias de desecho restantes forman excremento en el intestino grueso. Debe excretarse en las heces dentro de las 18-24 horas (el tiempo que se tarda en digerir los alimentos), y si esto no sucede, aumenta la probabilidad de estreñimiento.

¿Estreñimiento o estreñimiento?
En nuestro país, el término estreñimiento se usa con mayor frecuencia para el problema de vaciar los intestinos, pero esto no está justificado y se debe enfatizar que el significado de las palabras estreñimiento y estreñimiento no se refieren a lo mismo:
- constipación - heces irregulares con deposiciones difíciles que se producen menos de 3 veces por semana durante al menos 12 semanas. Las heces son escasas, duras y secas, y pueden presentarse en forma de bolas. Durante el vaciado, a menudo hay dolor y una sensación de que el vaciado intestinal es incompleto.
- constipación – representa la ausencia total de deposiciones espontáneas. Puede acompañarse de dolor intenso y presión en el bajo vientre, e incluso de náuseas o vómitos.
¿Cómo surge la prisión?
Aunque pueden existir múltiples factores que llevan al estreñimiento, el mecanismo del problema es siempre el mismo. El estreñimiento ocurre cuando la digestión es pobre y lenta, o cuando se ingiere la comida se mueve muy lentamente a través del sistema digestivo, y permanece durante mucho tiempo en el intestino grueso, donde se absorbe la mayor parte del agua de los alimentos. Entonces las heces se están secando demasiado y se vuelve demasiado y más difícil seguir adelante. Cuanto más dura esta condición, las heces se secan aún más y crean un "círculo vicioso" que resulta en estreñimiento.
Causas del estreñimiento
Debido a los estilos de vida ocupados, la mala nutrición, la falta de tiempo, el estrés y la falta de movimiento, la aparición cada vez más común de estreñimiento se ha convertido en una característica de los tiempos modernos. Cuando agrega otros factores que pueden provocar estreñimiento, no es inusual que afecte al 20-30 por ciento de la población en algún momento.
- comida pobre en fibra - Las fibras aumentan la motilidad intestinal. Insoluble las fibras aumentan el volumen de las heces y aceleran y facilitan su paso por los intestinos, favoreciendo su trabajo (salvado de trigo, verduras y cereales integrales), mientras soluble las fibras en combinación con el agua forman una masa similar a un gel y, por lo tanto, ayudan a ablandar las heces para que se deslicen más fácilmente a través de los intestinos (salvado de avena, cebada, nueces, semillas, frijoles, lentejas y guisantes, ciruelas pasas, higos y dátiles)
- ingesta insuficiente de líquidos – se necesita líquido para ablandar las heces para que los intestinos puedan expulsar más fácilmente las heces duras
- sedentario estilo de vida / falta de actividad físicay - la actividad física estimula los músculos del intestino para que trabajen y estén activos
- stres
- viajes, cambio de rutina, nuevo clima
- embarazo: en las mujeres embarazadas, el feto ejerce presión sobre los intestinos de la madre, lo que les dificulta el trabajo
- mayor edad - actividad intestinal reducida (especialmente en pacientes postrados en cama)
- retrasando los movimientos intestinales - el reflejo de defecación se debilita con el tiempo si lo ignoramos con demasiada frecuencia, por lo que la condición de estreñimiento empeora
- El camino uso de laxantes - tomando regularmente laxantes especialmente estimulantes, la digestión se acostumbra a su acción y los intestinos se vuelven "perezosos"
- uso de ciertos medicamentos: opioides, antiácidos, antidepresivos, hierro, diuréticos, antihipertensivos, antihistamínicos, antiepilépticos
- enfermedades metabólicas - hipotiroidismo, hipercalcemia, diabetes
- enfermedad de Parkinson, esclerosis múltiple, lesiones de la médula espinal, accidente cerebrovascular
- permeabilidad intestinal y trastornos de la función
taburete duro en los niños tiene una causa similar así como en adultos (dieta pobre en fibra, ingesta insuficiente de líquidos, retraso en la defecación, estrés) y es un fenómeno común durante la infancia, y ocurre con mayor frecuencia alrededor de los 2-3 años de edad. años de vida cuando los niños son destetados de los pañales, comienzan el jardín de infantes, cambian su rutina y comienzan a participar más activamente en la elección de los alimentos.
Síntomas del estreñimiento de heces
Los síntomas varían de persona a persona y no todos tienen que estar presentes, y eso Depende de la intensidad y duración. problemas carcelarios. Cuanto antes reaccionemos y solucionemos el problema, más débiles serán los síntomas y no progresarán a un estado más grave.
- menos de tres deposiciones por semana
- heces escasas, secas y duras, a menudo en forma de bolas
- dolor y calambres en el abdomen y al defecar
- una sensación de vaciado incompleto de los intestinos
- incomodidad, hinchazón y sensación de plenitud en el recto
- náuseas, vómitos, acidez estomacal
- humor

¿Qué pasa si ignoramos el problema?
Si sabemos que el estreñimiento digestivo es causado por el paso lento de las heces a través de los intestinos, donde se secan debido a una absorción de agua demasiado prolongada, especialmente en el intestino grueso, entonces es lógico que después de eso el paso se ralentice aún más. hasta que se detenga por completo. Si no reaccionamos a tiempo y el estreñimiento perdura, el cuadro puede complicarse y puede derivar en:
- sangrado rectal: la sangre proviene del intestino debido a fuertes tensiones, hemorroides o daño a la membrana mucosa
- fisuras anales: sangrado en la piel alrededor del ano porque se forman grietas debido al fuerte estiramiento de las heces duras
- hemorroides - vasos sanguíneos dilatados en y alrededor del ano debido al aumento de la presión sobre ellos
- diverticulitis: infección de agrandamientos en forma de bolsa en el intestino (divertículos) debido a heces retenidas allí
¿Cuándo se debe acudir al médico con urgencia?
El estreñimiento es en la mayoría de los casos de intensidad leve a moderada y, como tal, se suele tratar en casa de forma natural cambiando la dieta y el estilo de vida, y tomando algunos de los laxantes que podemos comprar sin receta. Pero si ocurren las siguientes condiciones, reaccione de inmediato y visite a un médico.
- aparición repentina de estreñimiento
- El estreñimiento de heces dura más de tres semanas.
- si no resuelve el problema por su cuenta dentro de los 3 días
- silla oscura
- sangre en las heces
- temperatura corporal elevada
- humor
- pérdida de peso
- fuertes dolores de estómago
- dolor intenso durante y después de las deposiciones
¿Cuál es la cura para el estreñimiento y las heces duras e irregulares?
Cuando se trata de una mala y lenta digestión, a menudo no reaccionamos de inmediato, pensando que las cosas se solucionarán solas, pero cuando la condición persiste o empeora, empezamos a preguntarnos cómo deshacernos del estreñimiento de heces. Podemos abordar el problema desde varios lados, pero una cura rápida para las heces duras no es una solución permanente, por lo que los primeros auxilios para el estreñimiento son siempre la introducción de cambios en el estilo de vida y la dieta. Si esto no nos ayuda o la condición es más grave, buscaremos ayuda en medicinas herbales y sintéticas.
Cambio en la dieta y el estilo de vida.
- aumentar el consumo de alimentos ricos fibras y combinar una proporción igual de fibra soluble e insoluble. Los mejores alimentos contra el estreñimiento son: frutas crudas, verduras, cereales integrales, ciruelas pasas, salvado, nueces, semillas, frijoles, lentejas, garbanzos.
- reducir la ingesta de productos procesados, sal, azúcar, carne y productos lácteos
- aumentar la ingesta líquidos - aproximadamente 2 litros de agua, tés sin azúcar, jugos de hierbas o incluso agua mineral
- reduzca la ingesta de cafeína y alcohol: tienen un efecto diurético y promueven la deshidratación y, por lo tanto, las heces secas
- comida probiótica (yogures probióticos) - establece la microflora intestinal normal y apoya su función, combine probióticos con prebióticos (fibras vegetales, inulina, fructooligosacáridos) porque son alimento para probióticos
- un aumento actividades físicas - al menos algunas caminatas más cortas (10 min) al día, al menos una hora después de una comida mientras se digiere parte de la comida
- no retrasar las ganas de defecar
- tratar de vigilar que la silla esté siempre aproximadamente a la misma hora del día
- ayúdese cambiando su posición sentada en el caparazón: inclínese hacia atrás y levante las rodillas por encima del nivel de la cadera

laxantes naturales
son por composicion rico en fibra que estimulan la formación de mucosidad en combinación con el agua y aumentan el volumen de las heces para estimular la actividad intestinal y facilitar su evacuación. Un laxante natural contra el estreñimiento funciona tomando con abundante agua.
- Semillas de lino molidas
- Cáscaras de psyllium
- higos secos e higos
- semillas de chia
preparaciones medicas
Si no hemos solucionado el problema cambiando el estilo de vida y usando laxantes naturales, entonces, de acuerdo con un farmacéutico o médico, recurrimos a los laxantes, algunos de venta libre y otros con receta y difieren en su mecanismo de acción. acción. Para poder deshacerse permanentemente del estreñimiento de heces, es extremadamente importante tómalos brevemente y no exageres su uso porque esto conduce a alteraciones en el establecimiento de un ritmo normal de las heces. Cabe recalcar que tras el uso de laxantes, sobre todo si duraron más de lo recomendado, normalmente se produce estreñimiento durante un par de días. Este es el tiempo necesario para acumular una cantidad suficiente de heces, lo que nuevamente inicia el ritmo fisiológico de las deposiciones. El mejor laxante como tal no existe, pues depende de cada caso, y elegir el adecuado dependerá del padecimiento y de la gravedad de los síntomas.
- suplementos dietéticos con fibraa - se consumen con abundante agua y aumentan el contenido de agua en las heces y su volumen
- probióticos - equilibrar la microflora intestinal
- tés para heces duras y tés para problemas estomacales
- laxantes osmóticos: extraen agua de los tejidos circundantes a las heces (p. ej., lactulosa, citrato de magnesio)
- lubricantes / "suavizantes": aceites que lubrican y ablandan las heces para facilitar su paso por los intestinos (por ejemplo, aceite de parafina)
- estimulantes: estimulan los intestinos para que trabajen más rápido y se contraigan estimulando las terminaciones nerviosas (por ejemplo, bisacodilo)
El resto
Cuando nada de lo anterior ayuda, queda resolver el problema radicalmente.
- enemas: la introducción de líquido en el recto para ablandar las heces, estimular los intestinos y estimular la necesidad de defecar
- cirugía - en caso de cáncer, estrechamiento intestinal y otros cambios estructurales
- extracción manual de heces
Si ha notado alguno de los problemas anteriores, le recomendamos que consulte a su médico o farmacéutico.