Los mejores probióticos para bajar de peso.
¿Se pueden utilizar los probióticos para bajar de peso?
Estudios recientes en humanos y animales han indicado que la microbiota intestinal es uno de los posibles determinantes de la obesidad.
¿Cómo elegir el mejor probiótico para adelgazar?
El mejor probiótico para adelgazar es aquel que tiene una buena relación precio, calidad y estudios científicos realizados por el fabricante para comprobar la eficacia del producto.
Antes de decir de qué calidad son. probióticos Para bajar de peso, repasemos brevemente qué son los probióticos y cómo pueden ayudar a perder peso.
¿Qué son los probióticos?
Los probióticos son microorganismos vivos que, si se consumen en la dosis adecuada como complemento alimenticio, tienen un efecto positivo en la salud del huésped.
- Organización Mundial de la Salud (OMS)
Los probióticos suelen ser bacterias, pero ciertos tipos de levaduras también pueden funcionar como probióticos. Hay otros microorganismos que se están estudiando en el intestino, incluidos virus, hongos, arqueas y protozoos.
Puede obtener probióticos de los complementos alimenticios, pero también de alimentos que hayan sufrido una fermentación bacteriana.
probiótico alimento incluye yogur, kéfir, chucrut, encurtidos, queso, levadura, vinagre de manzana y otros. Los probióticos no deben confundirse con los prebióticos, que son carbohidratos, a menudo fibra dietética, que ayudan a alimentar las bacterias intestinales buenas.
Cada parte del cuerpo humano que está en contacto con el medio ambiente está colonizada por microorganismos, y el conjunto de todos los microorganismos que están conectados a numerosos tejidos (piel, sistema respiratorio y digestivo y tracto vaginal) se denomina microbiota.
La disbiosis es un desequilibrio de la microbiota y se asocia con enfermedades gastrointestinales como la enfermedad inflamatoria intestinal, el síndrome del intestino irritable, el cáncer colorrectal y enfermedades como las no alcohólicas. enfermedad del hígado graso, asma, psoriasis, resistencia a la insulina y diabetes, depresión, obesidad, enfermedades cardiovasculares y muchas otras.
– Doctor. Nina Bašić Marković, doctora en medicina familiar
Los investigadores han identificado un vínculo entre el microbioma intestinal (término que se refiere a todo el hábitat intestinal, incluidos los microorganismos, como las bacterias y sus genes) y el peso corporal.
Más de 100 millones de bacterias viven en nuestros intestinos, incluidos géneros de bacterias como Bacteroidetes, Firmicutes, Actinobacteria, Verrucomicrobia, Proteobacteria, Fusobacterias y cianobacterias.
Ciertos estudios han demostrado que las personas con obesidad tienen una mayor proporción de bacterias Firmicutes i Bacteroidetes en los intestinos.
Un análisis realizado en 2019 de doce ensayos controlados aleatorios (ECA) y 821 participantes encontró que aquellos participantes que recibieron probióticos registraron más significativo reducción del peso corporal, circunferencia de la cintura, grasa corporal e índice de grasa corporal (IMC) que los grupos de control.
Los investigadores consideran que los probióticos ayudan a perder peso al:
- Aumentan el número de bacterias con fuente de ácidos grasos de cadena corta (AGCC) que aumentan la oxidación de los ácidos grasos y reducen el almacenamiento de grasa.
- Afectan el apetito y metabolismo
- Reducen la acumulación de grasa
- Regulan genes antiinflamatorios
- Mejoran la sensibilidad a la insulina
¿Cuáles son los mejores probióticos para bajar de peso?
A la hora de elegir un probiótico, debes tener en cuenta factores como la calidad, la dosis y la regularidad del probiótico. Al elegir probióticos, busque un fabricante cuyos productos estén respaldados por estudios clínicos.
Es posible que usted opine que los estudios realizados por los fabricantes pueden estar sesgados a favor de los fabricantes, pero muchos fabricantes invierten en investigación de calidad y asignan mayores presupuestos para el desarrollo y la investigación. Compruebe en el sitio web del fabricante o en las descripciones de los productos si los productos están "científicamente probados".
Los probióticos para bajar de peso deben contener una combinación de cepas que proporcionen el efecto deseado. Nuestra microbiota se compone de miles de cepas probióticas diferentes que son buenas para nuestra salud.
Para reconocer las características de los probióticos, preste atención al género, especie y cepa, por ejemplo, Género – Lactobacillus; especies - Reuteri; designación de cepa: 1224. Hoy en día, se acepta que las propiedades probióticas son específicas de la cepa. Buscas un complemento alimenticio con diversas combinaciones de cepas.
Una opción adecuada son las formulaciones probióticas destinadas a establecer un equilibrio en los intestinos y las fibras probióticas especialmente seleccionadas que ayudarán a excretar el azúcar del cuerpo.
Las personas con sobrepeso tienen una flora intestinal diferente de personas que no padecen ese problema, es decir, tienen más Firmicutes, en comparación con Bacteroides.
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Mecanismo de acción EnteroSatys probióticos se basa en una proteína llamada ClpB que, debido a su estructura similar, actúa como un mimético molecular de la hormona alfa-MSH: al activar sus receptores, actúa sobre la regulación del apetito.
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Biorela En total es una combinación de 15 cepas de bacterias buenas. Se utiliza para aumentar diariamente la cantidad y diversidad de bacterias buenas en el sistema digestivo.
Aunque no está destinado a pérdida de peso, Biorela Total puede ayudar con el estrés y una dieta inadecuada, tomando antibióticos o cuando viaja. Es apto para niños mayores de 3 años y adultos.
Conclusión
La forma óptima de introducir probióticos incluye cuidar el lugar donde viven: su cuerpo.
Una nutrición adecuada y la ingesta de cantidades suficientes de grasas, proteínas, carbohidratos, fibras y prebióticos saludables lograrán los mejores resultados a largo plazo.
Es importante reducir la ingesta de alimentos procesados y azúcares refinados, que tienen un impacto negativo sobre las bacterias buenas y alimentan a posibles patógenos.
Para las personas con problemas de salud, definitivamente es recomendable consultar a un médico o farmacéutico antes de tomar suplementos nutricionales.
Literatura
Zhi-Bin Wang,1Shan-Shan Xin,2Li-Na Ding,1Wen-Yu Ding,1Yan-Li Hou,1Chang-Qing Liu,1y Xian-Dang Zhang. El papel potencial de los probióticos en el control del sobrepeso y la obesidad y parámetros metabólicos asociados en adultos: una revisión sistemática y metanálisis 2019.
