Die besten Probiotika zum Abnehmen

Können Probiotika zur Gewichtsreduktion eingesetzt werden?

Jüngste Studien an Menschen und Tieren haben gezeigt, dass die Darmmikrobiota eine der potenziellen Determinanten für Fettleibigkeit ist.

Wie wählt man das beste Probiotikum zur Gewichtsreduktion aus?

Das beste Probiotikum zur Gewichtsabnahme ist dasjenige mit einem guten Preis-Leistungs-Verhältnis und wissenschaftlichen Studien des Herstellers, die die Wirksamkeit des Produkts belegen.

Bevor wir angeben, um welche Qualität es sich handelt Probiotika Lassen Sie uns kurz erläutern, was Probiotika sind und wie sie beim Abnehmen helfen können.

Was sind Probiotika?

Probiotika sind lebende Mikroorganismen, die sich in entsprechender Dosierung als Nahrungsergänzungsmittel positiv auf die Gesundheit des Wirts auswirken.

- Weltgesundheitsorganisation (WHO)

Probiotika sind normalerweise Bakterien, aber auch bestimmte Hefearten können als Probiotika fungieren. Es gibt andere Mikroorganismen, die im Darm untersucht werden, darunter Viren, Pilze, Archaeen und Protozoen.

Probiotika erhalten Sie aus Nahrungsergänzungsmitteln, aber auch aus Lebensmitteln, die bakteriell fermentiert wurden.

Probiotisch Lebensmittel Dazu gehören Joghurt, Kefir, Sauerkraut, Gurken, Käse, Hefe, Apfelessig und andere. Probiotika sollten nicht mit Präbiotika verwechselt werden, bei denen es sich um Kohlenhydrate, oft Ballaststoffe, handelt, die dabei helfen, gute Darmbakterien zu ernähren.

Jeder Teil des menschlichen Körpers, der mit der Umwelt in Kontakt kommt, wird von Mikroorganismen besiedelt, und die Gesamtheit aller Mikroorganismen, die mit zahlreichen Geweben (Haut, Atmungs- und Verdauungssystem und Vaginaltrakt) in Verbindung stehen, wird als Mikrobiota bezeichnet.

Dysbiose ist ein Ungleichgewicht der Mikrobiota und wird mit Magen-Darm-Erkrankungen wie entzündlichen Darmerkrankungen, Reizdarmsyndrom, Darmkrebs und Krankheiten wie alkoholfreier Darmerkrankung in Verbindung gebracht Fettlebererkrankungen, Asthma, Psoriasis, Insulinresistenz und Diabetes, Depressionen, Fettleibigkeit, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und viele andere.

- Ph.D. Nina Bašić Marković, Ärztin in der Hausarztpraxis

Forscher haben einen Zusammenhang zwischen dem Darmmikrobiom – ein Begriff, der sich auf den gesamten Darmlebensraum einschließlich Mikroorganismen wie Bakterien und ihrer Gene bezieht – und dem Körpergewicht identifiziert.

Über 100 Millionen Bakterien leben in unserem Darm, darunter Bakteriengattungen wie z Bacteroidetes, Firmicutes, Aktinobakterien, Verrukomikrobien, Proteobakterien, Fusobakterien und Cyanobakterien.

Bestimmte Studien haben gezeigt, dass Menschen mit Fettleibigkeit einen höheren Anteil an Bakterien haben Firmicutes i Bacteroidetes im Darm.

Eine Analyse von zwölf randomisierten kontrollierten Studien (RCTs) und 2019 Teilnehmern aus dem Jahr 821 ergab, dass diejenigen Teilnehmer, die Probiotika erhielten, erfasst wurden bedeutendere Reduzierung des Körpergewichts, des Taillenumfangs, des Körperfetts und des Körperfettindex (BMI) als die Kontrollgruppen.

Forscher betrachten Probiotika als Hilfe bei der Gewichtsabnahme durch:

• Sie erhöhen die Anzahl der Bakterien mit einer Quelle kurzkettiger Fettsäuren (SCFA), die die Oxidation von Fettsäuren erhöhen und die Fettspeicherung reduzieren
• Sie beeinflussen den Appetit und Stoffwechsel
• Sie reduzieren die Fettansammlung
• Sie regulieren entzündungshemmende Gene
• Sie verbessern die Insulinsensitivität

Was sind die besten Probiotika zum Abnehmen?

Bei der Auswahl eines Probiotikums sollten Sie Faktoren wie die Qualität, Dosierung und Regelmäßigkeit des Probiotikums berücksichtigen. Achten Sie bei der Auswahl von Probiotika auf einen Hersteller, dessen Produkte durch klinische Studien belegt sind.

Sie sind vielleicht der Meinung, dass von Herstellern durchgeführte Studien möglicherweise zugunsten der Hersteller verzerrt sind, aber viele Hersteller investieren in hochwertige Forschung und stellen größere Budgets für Entwicklung und Forschung bereit. Prüfen Sie auf der Website des Herstellers oder in den Produktbeschreibungen, ob die Produkte „wissenschaftlich erprobt“ sind. 

Probiotika zur Gewichtsreduktion sollten eine Kombination von Stämmen enthalten, die den gewünschten Effekt erzielen. Unsere Mikrobiota besteht aus Tausenden verschiedener probiotischer Stämme, die gut für unsere Gesundheit sind.

Um die Eigenschaften von Probiotika zu erkennen, achten Sie auf Gattung, Art und Stamm, z. B. Gattung – Lactobacillus; Spezies - reuteri; Stammbezeichnung – 1224. Heute wird angenommen, dass probiotische Eigenschaften stammspezifisch sind. Sie suchen ein Nahrungsergänzungsmittel mit vielfältigen Sortenkombinationen.

Eine geeignete Wahl sind probiotische Formulierungen, die darauf abzielen, ein Gleichgewicht im Darm herzustellen, und speziell ausgewählte probiotische Ballaststoffe, die dabei helfen, Zucker aus dem Körper auszuscheiden.

Übergewichtige Menschen haben eine andere Darmflora von Menschen, die nicht unter diesem Problem leiden, das heißt, sie haben mehr Firmicutes im Vergleich zu Bacteroids.

OMNi-BiOTiC®, Metabolic, 30 Beutel, „Kalorienjäger“

OMNi-BiOTiC® Metabolic wurde in einer fünfjährigen Spezialforschung zur Beseitigung des Ungleichgewichts zwischen den Bakterien, die uns dünn machen (Bakteroide), und denen, die Fettablagerungen (Firmicutes) ablagern, entwickelt. Drei Milliarden tatkräftige Helfer sorgen dafür, dass Sie den Jojo-Effekt vergessen.

OMNi-LOGiC®, Apfelpektin, 180 Kapseln, Fettabbau, Food for Good Bakterien

Präbiotisches OMNi-LOGiC® APFELPEKTIN ist eine ideale Nahrungsquelle für Bakteroide – gute Bakterien, die die Ausscheidung von Zucker aus dem Körper unterstützen. Wenn den Bacteroides ausreichend Apfelpektin zur Verfügung steht, vermehren sie sich und werden zu dauerhaften Bewohnern unseres Körpers.

EnteroSatys, 60 Kapseln, Probiotikum zur Appetitregulierung

Wirkmechanismus EnteroSatys Probiotika Es basiert auf einem Protein namens ClpB, das aufgrund seiner ähnlichen Struktur als molekulares Mimetikum des Alpha-MSH-Hormons fungiert – durch die Aktivierung seiner Rezeptoren reguliert es den Appetit.

OMNi-LOGiC®, Plus, 450 g, Entzündungshemmende Bakterien, Gewichtsverlust

OMNi-LOGiC® PLUS enthält eine spezielle Kombination aus hochwertigen Vitaminen, Mineralstoffen und Spurenelementen sowie wertvollen kurzkettigen Kohlenhydraten, den sogenannten Fructooligosaccharide (FOS) und Galactooligosaccharide (GOS), die als Nahrung für spezielle Bakterien dienen.

Biorela, Insgesamt 30 oder 60 Kapseln, zur Vermehrung guter Bakterien

Biorela total ist eine Kombination aus 15 Stämmen guter Bakterien. Es wird verwendet, um täglich die Anzahl und Vielfalt guter Bakterien im Verdauungssystem zu erhöhen.

Obwohl es nicht dafür gedacht ist Gewichtsverlust, Biorela Total kann bei Stress und falscher Ernährung, der Einnahme von Antibiotika oder auf Reisen helfen. Es ist für Kinder ab 3 Jahren und Erwachsene geeignet.

Fazit

Der beste Weg, um Probiotika zu erhalten, besteht darin, sich darum zu kümmern, wo sie leben – in Ihrem Körper. 

Mit der richtigen Ernährung und der Zufuhr ausreichender Mengen an gesunden Fetten, Proteinen, Kohlenhydraten, Ballaststoffen und Präbiotika werden langfristig die besten Ergebnisse erzielt.

Es ist wichtig, die Aufnahme von verarbeiteten Lebensmitteln und raffiniertem Zucker zu reduzieren, die sich negativ auf gute Bakterien auswirken und potenzielle Krankheitserreger begünstigen. 

Für Menschen mit gesundheitlichen Problemen ist es auf jeden Fall ratsam, vor der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln einen Arzt oder Apotheker zu konsultieren.

Literatur

Zhi-Bin Wang,¹Shan-Shan Xin,²Li-Na Ding,¹Wen-Yu Ding,¹Yan-Li Hou,¹Chang-Qing Liu,¹und Xian-Dang Zhang. Die potenzielle Rolle von Probiotika bei der Kontrolle von Übergewicht/Adipositas und assoziierte Stoffwechselparameter bei Erwachsenen: Eine systematische Überprüfung und Metaanalyse 2019.