Alles, was wir unserem Körper zuführen, ist auf unseren Haaren, unserer Haut und unseren Nägeln sichtbar.

In diesem kurzen Ratgeber schauen wir uns an, welche Vitamine für Haare, Haut und Nägel wichtig sind und wie man die kostengünstigsten auswählt.

In diesem Artikel

Was sind die besten Vitamine für Haare, Haut und Nägel?

Die besten Vitamine für Haare, Haut und Nägel enthalten optimale Mengen an Inhaltsstoffen, die die Gesundheit der Kopfhaut, die Erneuerung und den Schutz von Haut-, Nasen- und Nagelzellen unterstützen. Bei diesen Nahrungsergänzungsmitteln handelt es sich in der Regel um fertige Multivitamin-Mineralstoff-Rezepturen, in die der Hersteller alle Inhaltsstoffe optimal dosiert eingearbeitet hat.

Die besten Multivitamine für Frauen sind auch solche mit einem guten Verhältnis von Preis, Qualität und Eignung des Produkts für die Bedürfnisse einer Frau in diesem Moment.

Hier sind einige Möglichkeiten, die besten Vitamine auszuwählen:

Machen Sie sich mit Ihren spezifischen Bedürfnissen vertraut: Vor dem Kauf ist es gut, sich ein paar Fragen zu stellen, zum Beispiel: „Welches Problem möchte ich lösen?“, „Wie viel möchte ich ausgeben?“, „Habe ich bereits Präferenzen für die Art und Weise des Produkts?“ sollte aussehen und funktionieren?
Untersuchung, welche Vitamine und Mineralien für die Gesundheit von Haut, Haaren und Nägeln unerlässlich sind: Vitamine A, C, E, Biotin, Niacin, Vitamin B-Komplex (einschließlich B6 und B12), Eisen, Zink und Omega-3-Fettsäuren sind wichtig für die Erhaltung gesunder Haut, Haare und Nägel. Es empfiehlt sich, die Inhaltsstoffe des Produkts zu überprüfen, um sicherzustellen, dass es diese wichtigen Inhaltsstoffe enthält.
Wählen Sie Vitaminformeln, die speziell für Haare, Haut und Nägel entwickelt wurden: Viele Nahrungsergänzungsmittel sind speziell darauf ausgelegt, die Gesundheit und das Aussehen von Haut, Haaren und Nägeln zu verbessern. Diese Produkte enthalten normalerweise eine Kombination aus Vitaminen, Mineralien und anderen Inhaltsstoffen, die synergetisch wirken und ihre Funktion effizienter erfüllen als isolierte Vitamine und Mineralien.
Achten Sie auf die Dosierung: Zu viele Vitamine und Mineralstoffe können schädlich sein. Es ist immer gut, die empfohlenen Tagesdosen zu überprüfen und sicherzustellen, dass die auf der Packung empfohlene Menge nicht überschritten wird.
Lesen Sie Rezensionen und Empfehlungen: Durchsuchen Sie Benutzerbewertungen und Expertenempfehlungen, um herauszufinden, welche Nahrungsergänzungsmittel am effektivsten und am besten für die Gesundheit von Haut, Haaren und Nägeln bewertet sind.
Sprechen Sie mit einem Arzt oder Dermatologen: Bevor Sie mit der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln beginnen, insbesondere wenn Sie bereits Medikamente einnehmen oder gesundheitliche Probleme haben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Hautarzt. Sie können Ihnen individuelle Empfehlungen und Ratschläge geben, die auf Ihre individuellen Bedürfnisse und Ihren Gesundheitszustand zugeschnitten sind.

Welche Vitamine sind wichtig für das Haar?

Vitamine für Haare unterscheiden sich geringfügig von denen für Haut und Nägel.

Hier sind die Vitamine, die für das Haar wichtig sind:

B-Vitamine: B-Vitamine sind wichtig für Haarwachstum und -entwicklung. Verschiedene Vitamine der B-Gruppe spielen im Körper unterschiedliche Rollen. Niacin (Vitamin B3) verbessert beispielsweise die Durchblutung der Kopfhaut und die Energieproduktion, während Biotin (Vitamin B7) eine wichtige Rolle bei der Produktion von Keratin spielt, einem Protein, das Teil der Haarstruktur ist.
Vitamin D: Neben der Knochengesundheit und der Regulierung entzündlicher Erkrankungen wirkt es sich auch positiv auf die Haargesundheit aus. Es verleiht dem Haar Elastizität und beugt Haarausfall vor. Großflächiger Haarausfall und Brüchigkeit gehen häufig mit einem Vitamin-D-Mangel einher.
Biotin: Gehört zur Gruppe der B-Vitamine (B7). Es ist an der Biosynthese von Fettsäuren, der Energieproduktion und der Synthese einiger Aminosäuren beteiligt. Es spielt eine wichtige Rolle bei der Erhaltung gesunder und starker Nägel und Haare, da es die Bildung von Keratin, ihrem Baustein, stimuliert. Studien haben gezeigt, dass es das Haarwachstum verbessert und brüchige Nägel stärkt.
Zink und Selen: Sie schützen unter anderem die Zellen vor oxidativem Stress und freien Radikalen und erhalten die Gesundheit von Haut, Haaren und Nägeln.
Vitamin K2: Vitamin K2 ist zwar nicht so bekannt für die Haargesundheit, kann aber hilfreich sein, da es zur Erhaltung der Hautgesundheit beiträgt und die Durchblutung der Kopfhaut verbessert.

Welche Vitamine sind wichtig für Haare, Haut und Nägel?

Vitamine sind für die normale Funktion von Haaren, Haut und Nägeln sehr wichtig.

Hier sind einige Vitamine, die Sie unbedingt einnehmen sollten:

Vitamin C: Es wird vom gesamten Organismus benötigt. Die Haut braucht es, um Kollagen zu produzieren, ein Protein, das für die Festigkeit und Elastizität der Haut unerlässlich ist. Mit zunehmendem Alter verlangsamt sich seine Produktion, was zu einer Schwächung der Haut sowie zu feinen Linien und Fältchen führt. Vitamin C wirkt außerdem als Antioxidans und schützt so die Haut vor vorzeitiger Hautalterung durch den Einfluss von Sonne und Umwelt.
Vitamin E: Es hat auch äußerst wichtige antioxidative Eigenschaften. Repariert Schäden, die durch freie Radikale verursacht werden, die durch Umweltverschmutzung und Sonneneinstrahlung verursacht werden. Vitamin C und E unterstützen sich gegenseitig in ihrer Wirkung und verstärken diese, weshalb sie häufig gemeinsam in Präparaten für die Hautgesundheit vorkommen.
Omega-Fettsäuren: Ihre gesundheitlichen Vorteile sind zahlreich. Sie sind ein wichtiger Bestandteil der Zellmembranen und wirken entzündungshemmend, verbessern daher die Funktion der Hautbarriere und helfen bei entzündlichen Erkrankungen wie Ekzemen und Schuppenflechte. Da Omega-3-Fettsäuren eine wichtige Rolle bei der Erhaltung der Zellmembran spielen, geht man davon aus, dass ein optimaler Omega-3-Status die Widerstandsfähigkeit der Haut gegenüber ultraviolettem (UV) Licht durch Sonneneinstrahlung verbessern kann.
Kollagen: Es ist verantwortlich für starke und dicke Haut, schöne Nägel und gesunde Haut. Dieses Protein macht 75–80 % unserer Dermis (eine der drei Grundschichten der Haut) aus und ist das am häufigsten vorkommende Protein in unserem Körper.
B-Vitamine: Vitamine des B-Komplexes wie Biotin (B7), Niacin (B3) und Pantothensäure (B5) sind wichtig für die Gesundheit der Haut, da sie dazu beitragen können, die Feuchtigkeit aufrechtzuerhalten und die Regeneration der Hautzellen anzuregen. Bei Nägeln können Vitamine des B-Komplexes helfen, das Wachstum zu stärken und zu stimulieren.
Vitamin D: Vitamin-D-Mangel kann zu trockener und rissiger Haut führen. Vitamin D spielt eine wichtige Rolle bei der Erhaltung einer gesunden Haut und kann helfen, Hautentzündungen zu reduzieren. Bei Nägeln kann Vitamin D helfen, das Wachstum zu stärken und zu fördern.
Probiotika: Sie wirken sich positiv auf das Gleichgewicht des gesamten Organismus aus. Bei vielen entzündlichen Erkrankungen besteht ein Ungleichgewicht zwischen guten und schlechten Darmbakterien. Probiotika haben eine nachgewiesene entzündungshemmende Wirkung und normalisieren den pH-Wert der Haut und Schleimhäute. Daher werden sie zur Behandlung und Vorbeugung von Neurodermitis, Ekzemen und Hautinfektionen eingesetzt.
Astaxanthin: Es gehört zur Gruppe der Carotinoide und hat eine starke antioxidative Wirkung. Es wird besonders in Zeiten erhöhter Sonneneinstrahlung empfohlen und spielt eine Schlüsselrolle beim Schutz der Haut vor Schäden durch direkte UV-Strahlung.

Welches Vitamin ist das beste für Haare, Haut und Nägel?

Vitamine für Haare, Haut und Nägel gibt es in verschiedenen Formen:

Tabletten: Eine der häufigsten Formen von Vitaminen für Haare, Haut und Nägel. Tabletten sind praktisch in der Anwendung, haben eine lange Haltbarkeit und günstigere Preise.
Kapseln: Aufgrund der kleineren Form leichter zu schlucken. Außerdem werden sie im Magen leichter abgebaut. Sie können für diejenigen geeignet sein, denen das Schlucken einer Pille schwerfällt.
Flüssiges Nahrungsergänzungsmittel: Kollagen kommt am häufigsten in dieser Form vor.
Dragees: Weniger verbreitete Form. Durch die abgerundete Form wird das Schlucken zusätzlich erleichtert.
Süssigkeit: Bonbons sind eine angenehme und unterhaltsame Form der Vitaminzufuhr für Erwachsene und Kinder.
Pulver: Eine weitere Form, in der wir Kollagen-Nahrungsergänzungsmittel am häufigsten finden.
Flaschen: Eine praktische Form der Vitamineinnahme. Es liegt in flüssiger Form in einer Flasche vor und ist zur oralen Einnahme bereit.

Die besten Vitamine für das Haar

Merz Spezial Haarkapseln werden zur Beschleunigung des Haarwachstums und zur Bekämpfung von Haarausfall (auch nach der Schwangerschaft) eingesetzt. Die Kapseln basieren auf dem deutschen znanzur MTS-Formel. Es handelt sich um ein Mikrotargeting-System, das Nährstoffe effizient in die Kapillaren und an die Zielstellen transportiert und so Ihrem Körper hilft, optimal zu funktionieren.

Merz Spezial, 60 Kapseln für Haare, dickes Haar, beschleunigtes Wachstum, Anti-Fall

Solgar Biotin enthält 300 µg Biotin, ein wasserlösliches Vitamin der Gruppe B. Biotin oder Vitamin H ist ein sehr wichtiger Teil des B-Komplexes, der zur normalen Erhaltung von Haaren, Haut und Schleimhäuten sowie zur normalen Funktion des Nervensystems beiträgt und normale psychologische Funktion.

Solgar Biotin, 100 Tabletten, Vitamin für Haut, Haare und Nägel

Natural Wealth® Haarvitamine sind ein Nahrungsergänzungsmittel mit einer gezielten Kombination von Vitaminen und Mineralstoffen, die den Schutz von Haaren, Haut und Nägeln von innen ermöglichen, indem sie sie mit wichtigen Mikronährstoffen versorgen.

Natural Wealth, Vitamine für das Haar, 60 Tabletten, Haar-, Haut- und Nagelschutz

Fitoval Kapseln werden bei übermäßigem Haarausfall, Schäden am Haarwachstum und der Haarregeneration sowie zur Stärkung dünner, brüchiger Haare und Nägel eingesetzt.

Fitoval, 60 Kapseln, gegen übermäßigen Haarausfall, medizinische Hefe

Die besten Vitamine für Haare, Haut und Nägel

BioSil® ist ein Nahrungsergänzungsmittel, das ch-OSA (Advanced Collagen Generator®) in einer technologisch fortschrittlichen und patentierten Formel enthält, die cholinstabile Orthokieselsäure und Vitamin C kombiniert. Es ist klinisch erwiesen, dass Ch-OSA die biologischen Wege zur Kollagenbildung aktiviert.

Fagron, BioSil®, 60 Kapseln, starkes Haar, Nägel und Haut

Orthomol Beauty ist ein Nahrungsergänzungsmittel, das Inhaltsstoffe wie Kollagen, Hyaluronsäure usw. kombiniertvativ-Komplex aus Vitamin-Q10, Biotin, Zink und Selen. Diese kraftvolle Kombination trägt zur Erhaltung schöner Haare, Haut und Nägel bei.

Orthomol® Beauty, 7 oder 30 Flaschen, Kollagen-, Hyaluron- und Vitamin-Q-10-Komplex, für schöne Haare, Haut und Nägel

Mikeda Active Collagen 5000 liefert essentielle Mikronährstoffe in flüssiger Form, die dabei helfen, die Kollagenmenge in Ihrer Haut wiederherzustellen und zu erhöhen.

Mikeda® Active Collagen 5000 21X25 ml Getränk zur Steigerung der Hyaluronsäureproduktion in der Haut

Collagen Shot ist ein konzentriertes Anti-Aging-Nahrungsergänzungsmittel zur allgemeinen Hautpflege, zur Stärkung von Haaren und Nägeln sowie für stärkere Knochen und flexiblere Gelenke.

Gaia Naturelle, Collagen Shot, 5000 mg, 500 ml, konzentriertes Fischkollagen für Haut, Haare, Nägel