De bedste probiotika til vægttab

Kan probiotika bruges til vægttab?
Nylige undersøgelser af mennesker og dyr har vist, at tarmmikrobiotaen er en af de potentielle determinanter for fedme.
Hvordan vælger man det bedste probiotikum til vægttab?
Det bedste probiotikum til vægttab er det med et godt forhold mellem pris, kvalitet og videnskabelige undersøgelser udført af producenten for at bevise produktets effektivitet.
Inden vi oplyser hvilken kvalitet de er probiotika for vægttab, lad os kort gennemgå, hvad probiotika er, og hvordan de kan hjælpe med vægttab.
Hvad er probiotika?
Probiotika er levende mikroorganismer, der, hvis de indtages i passende dosis som kosttilskud, har en positiv effekt på værtens helbred.
- Verdenssundhedsorganisationen (WHO)
Probiotika er normalt bakterier, men visse typer gær kan også fungere som probiotika. Der er andre mikroorganismer, der studeres i tarmen, herunder vira, svampe, archaea og protozoer.
Du kan få probiotika fra kosttilskud, men også fra fødevarer, der har gennemgået bakteriel gæring.
Probiotisk mad omfatter yoghurt, kefir, surkål, pickles, ost, gær, æblecidereddike og andre. Probiotika må ikke forveksles med præbiotika, som er kulhydrater, ofte kostfibre, der hjælper med at fodre gode tarmbakterier.
Hver del af den menneskelige krop, der er i kontakt med miljøet, er koloniseret af mikroorganismer, og sættet af alle mikroorganismer, der er forbundet med adskillige væv (hud, luftveje og fordøjelsessystem og skede) kaldes mikrobiota.
Dysbiose er en ubalance i mikrobiotaen og er forbundet med gastrointestinale sygdomme såsom inflammatorisk tarmsygdom, irritabel tyktarm, tyktarmskræft og sygdomme som alkoholfri fedtleversygdom, astma, psoriasis, insulinresistens og diabetes, depression, fedme, hjerte-kar-sygdomme og mange andre.
- Ph.D. Nina Bašić Marković, læge i familiemedicinsk praksis
Forskere har identificeret en sammenhæng mellem tarmmikrobiomet - et udtryk, der refererer til hele tarmens habitat, inklusive mikroorganismer, såsom bakterier, og deres gener - og kropsvægt.
Over 100 millioner bakterier lever i vores tarme, herunder slægter af bakterier som f.eks Bacteroidetes, Firmicutes, Actinobacteria, Verrucomicrobia, Proteobacteria, Fusobakterier og cyanobakterier.
Visse undersøgelser har vist, at personer med fedme har en højere andel af bakterier Firmicutes i Bacteroidetes i tarmene.
En 2019-analyse af tolv randomiserede kontrollerede forsøg (RCT'er) og 821 deltagere fandt, at de deltagere, der fik probiotika, registrerede mere betydningsfuld reduktion i kropsvægt, taljeomkreds, kropsfedt og kropsfedtindeks (BMI) end kontrolgrupperne.
Forskere overvejer probiotika for at hjælpe med vægttab ved at:
- De øger antallet af bakterier med en kilde til kortkædede fedtsyrer (SCFA), der øger oxidationen af fedtsyrer og reducerer fedtlagring
- De påvirker appetitten og stofskifte
- De reducerer fedtophobning
- De regulerer anti-inflammatoriske gener
- De forbedrer insulinfølsomheden
Hvad er de bedste probiotika til vægttab?
Når du vælger et probiotikum, skal du huske på faktorer som probiotisk kvalitet, dosering og regelmæssighed. Når du vælger probiotika, skal du kigge efter en producent, hvis produkter understøttes af kliniske undersøgelser.
Du kan være af den opfattelse, at undersøgelser udført af producenter kan være partiske til fordel for producenter, men mange producenter investerer i kvalitetsforskning og afsætter større budgetter til udvikling og forskning. Tjek på producentens hjemmeside eller i produktbeskrivelserne, om produkterne er "videnskabeligt bevist".
Probiotika til vægttab bør indeholde en kombination af stammer, der giver den ønskede effekt. Vores mikrobiota består af tusindvis af forskellige probiotiske stammer, der er gode for vores helbred.
For at genkende probiotikas egenskaber skal du være opmærksom på slægten, arten og stammen, f. Lactobacillus; arter - Reuters; stammebetegnelse – 1224. I dag er det accepteret, at probiotiske egenskaber er stammespecifikke. Du leder efter et kosttilskud med forskellige kombinationer af stammer.
Probiotiske formuleringer, der har til formål at etablere en balance i tarmene og specielt udvalgte probiotiske fibre, der vil hjælpe med at udskille sukker fra kroppen, er et passende valg.
Overvægtige mennesker har forskellig tarmflora fra folk, der ikke lider af det problem, det vil sige, at de har flere Firmicutes, sammenlignet med Bacteroids.
OMNi-BiOTiC®, Metabolic, 30 poser, "Calorie Hunter"
OMNi-BiOTiC® Metabolic er udviklet i en særlig fem-årig forskning om at eliminere ubalancen mellem de bakterier, der gør os tynde (bakterier), og dem, der aflejrer fedtdepoter (firmicutes). Tre milliarder aktive hjælpere vil sørge for, at du glemmer yo-yo-effekten.
OMNi-LOGiC®, æblepektin, 180 kapsler, fedttab, mad til gode bakterier
Prebiotisk OMNi-LOGiC® APPLE PECTIN er en ideel fødekilde til Bakteroider - gode bakterier, der understøtter udskillelsen af sukker fra kroppen. Hvis Bacteroides har nok tilgængeligt æblepektin, formerer de sig og bliver permanente beboere i vores krop.
EnteroSatys, 60 kapsler, probiotisk til appetitregulering
Virkemekanisme EnteroSatys probiotika det er baseret på et protein kaldet ClpB, som på grund af sin lignende struktur fungerer som et molekylært mimetikum af alfa-MSH-hormonet - ved at aktivere dets receptorer, virker det på reguleringen af appetitten.
OMNi-LOGiC®, Plus, 450 g, antiinflammatoriske bakterier, vægttab
OMNi-LOGiC® PLUS indeholder en særlig kombination af højkvalitets vitaminer, mineraler og sporstoffer samt værdifulde kortkædede kulhydrater, de såkaldte fructooligosaccharider (FOS) og galactooligosaccharider (GOS), som tjener som føde for specielle bakterier.
Biorela, I alt, 30 eller 60 kapsler, for at øge gode bakterier
Biorela i alt er en kombination af 15 stammer af gode bakterier. Det bruges til dagligt at øge antallet og mangfoldigheden af gode bakterier i fordøjelsessystemet.
Selvom det ikke er beregnet til vægttab, Biorela Total kan hjælpe med stress og forkert kost, ved at tage antibiotika eller på rejse. Den er velegnet til børn over 3 år og voksne.
Konklusion
Den optimale måde at introducere probiotika på inkluderer at tage sig af det sted, hvor de bor - din krop.
Korrekt ernæring og indtagelse af tilstrækkelige mængder sunde fedtstoffer, proteiner, kulhydrater, fibre og præbiotika vil opnå de bedste langsigtede resultater.
Det er vigtigt at reducere indtaget af forarbejdede fødevarer og raffineret sukker, som har en negativ indvirkning på gode bakterier, og som fodrer potentielle patogener.
For mennesker med helbredsproblemer er det bestemt tilrådeligt at konsultere en læge eller apotek, før du tager kosttilskud.
Litteratur
Zhi-Bin Wang,1Shan-Shan Xin,2Li-Na Ding,1Wen-Yu Ding,1Yan-Li Hou,1Chang-Qing Liu,1og Xian-Dang Zhang. Probiotikas potentielle rolle i at kontrollere overvægt/fedme and Associated Metabolic Parameters in Adults: A Systematic Review and Meta-Analysis 2019.