De bedste magnesiumtilskud: Sådan vælger du det mest omkostningseffektive

I denne artikel vil vi se på de bedste magnesiumtilskud, og hvordan du vælger det, der er det mest omkostningseffektive for os.

Magnesium kan komme i forskellige former, der påvirker optagelsen, men også den praktiske anvendelse og anvendelse af produktet. Lad os først se på vores udvalg af det bedste magnesium efter form og anvendelse.

Den bedste form for magnesium

1. Magnesium kombineret med calcium

Calcium og magnesium virker synergistisk i kroppen. Mens calcium er afgørende for sunde knogler og tænder, hjælper magnesium med optagelsen og brugen af ​​calcium. Uden nok magnesium kan din krop muligvis ikke effektivt absorbere og bruge det calcium, du indtager.

2. Liposomalt magnesium

Liposomal magnesium er en form for magnesiumtilskud, hvor magnesium er indkapslet i liposomer.

Liposomer er små fedtopløselige partikler, der kan forbedre optagelsen af ​​næringsstoffer i kroppen.

3. Magnesiumcitrat

Magnesiumcitrat betragtes ofte som en af ​​de bedste former for magnesiumtilskud på grund af dets høje biotilgængelighed.

4. Magnesiummalat

Magnesiummalat er et organisk opløseligt salt af magnesium og æblesyre. Svage bindinger mellem magnesium- og æblesyremolekyler brydes let, hvilket garanterer bedre opløselighed og absorption af denne form for magnesium i kroppen, det vil sige dens høje biotilgængelighed (højere end magnesiumcitrat).

5. Magnesium i granulat

Granulat til direkte brug er nyttigt, når du vil have flere poser med på tur, eller du ikke har vand til rådighed, så du kan påføre dem direkte i munden.

6. Magnesium fra naturlige marine kilder

Natural Wealth® Magnesium Sea + B6 indeholder naturligt magnesium fra rent havvand med en høj andel af elementært magnesium med fremragende biotilgængelighed, naturlige havmineraler i spor, der virker i synergi med magnesium, og vitamin B6, som hjælper magnesiums indtræden i cellerne.

7. Magnesium til brusetabletter

Vitanet Magnesium 375 brusetabletter er et kosttilskud indeholdende 300 mg magnesiumkarbonat og 75 mg magnesiumoxid i en daglig dosis.

Det bedste magnesium efter brug

1. Magnesium til afslapning

Nutripharm Optizen bidrager til godt humør og afslapning. Det kommer i en kombination af undersøgte naturlige ingredienser for et positivt humør og afslapning.

2. Magnesium til energi

Supradyn^® Energy 50+ er en afbalanceret kombination af vitaminer og mineraler med tilsætning af polyfenoler fra olierinovog olie og ginsengekstrakt af høj kvalitet. Den er specielt forberedt til at opfylde kroppens specifikke behov efter 50 års alderen.

3. Magnesium til atleter

Magnesium Sport Direkt er et praktisk kosttilskud med en ideel kombination af ingredienser, der giver energi, beskytter immunitet og muskelfunktion under sportsanstrengelser. Dens sammensætning og anvendelsesmetode er velegnet til personer med en aktiv livsstil.

4. Magnesium til rejser

Magnesium i poser er mest velegnet til ture, hvor vi ikke vil have vitaminflasker med og vi ikke altid har adgang til vand til at opløse præparatet.

5. Magnesium til en følsom mave

META-CARE® Magnesium Plus indeholder den organiske forbindelse magnesiumbisglycinat, som har en meget god biotilgængelighed og kan optages optimalt af kroppen. Takket være dens gode tolerabilitet er den også velegnet til personer med en sart mave.

Hvad er magnesium, og hvorfor er det vigtigt for mig?

Leder du efter forbedret fordøjelse? Eller måske ønsker du en mere afslappende søvn. Måske er du udsat for hovedpine eller leder efter bedre støtte til træning og muskelrestitution. Definer hvilket resultat der er vigtigt for dig. Så har du måske nemmere ved at beslutte dig for, hvilken form for magnesium der passer til dig.

Mangel på magnesium

Mangel på magnesium det kan være indlysendevatog hvornår det sker smertefulde kramper i muskler og læg. Mennesker med magnesiummangel føler ofte nakkemuskelstramhed, baghovedet og skuldrene og de har det hovedpine, migræne eller flagrende af øjenlågene.

Hvordan virker magnesium?

Magnesium spiller en vigtig rolle i vores krop. Magnesium er et mineral, uden hvilket vores kroppe ikke kunne fungere. Det deltager i mere end 300 enzymatiske processer: u stofskifte protein, Masti i kulhydrater, dannelsen af ​​ATP (energivalutaceller), bakker op immunologisk systemet, hjerte og det hjælper kostumer at forblive stærk.

Hvornår anbefales magnesium?

Magnesium anbefales under forhold stress, i øget psykologisk indsats, med spasmer i muskler, kode halsbrand og satte farten ned fordøjelse, i de svækkede immunitet. Magnesium bidrager til musklernes normale funktion og nervesystemets normale funktion samt til reduktion af træthed og udmattelse.

Det viser undersøgelser registreret daglige unos magnesium er nødvendigt at forøge og dækker kun det minimumsniveau, der er nødvendigt for et godt helbred.

Hvilken form er bedst?

Magnesium kommer i forskellige former. granulat er velegnede til folk, der ikke kan lide at indtage tabletter og kapsler og er praktiske og bærbare. Liposomalt magnesium og magnesium i form af citrat de er kendt for deres høje biotilgængelighed og absorption. Magnesium kommer ofte op i kombination med sb vitaminer eller ingredienser som tryptofan for bedre afslapning og nervesystemets arbejde.