Sådan genkender du jernmangel i kroppen
I denne artikel
Betydningen af jern i kroppen
Mangel jern det er et meget almindeligt problem i kroppen, og ifølge data fra Verdenssundhedsorganisationen er det det mest almindelige fødevareproblem underskud af i dag. Dette væsentlige element deltager i transport og levering af ilt til kroppens celler, cellevækst og -deling og andre biokemiske processeresihuh. Det er en integreret del af hæmoglobin, det molekyle, der transporterer ilt i blodet.
Jernmangel er ikke det samme som anæmi. Når jernlagrene falder, og hæmoglobinproduktionen aftager, men dets koncentration forbliver stabil, taler vi om jernmangel. Men falder jernreserverne endnu mere, vil hæmoglobinproduktionen falde så meget, at koncentrationen af hæmoglobin falder, processen med erytrocytdannelse forstyrres, og så en mere alvorlig tilstand kaldet anæmi eller anæmi.
Er anæmi farligt?
Anemija može biti opasna kod trudnica u čijem slučaju se poremećaj prenosi na dijete. Bitno je posavjetovati se s liječnikom i znati biti upoznat sa stanjem krvne slike. Anemija može biti kobna za žene i pri porodu. Simptomi slabokrvnosti u ovom slučaju su: blijeda koža, slabost, zujanje u ušima, vrtoglavica, lupanje srca, nedostatak zraka, grčevi u mišićima, gubitak tjelesne težine i apetita, mučnina, glavobolja, noćno znojenje, poremećaj vida, pad imuniteta, bolovi u kostima, povećani limfni čvorovi itd.
Hvordan genkender man jernmangel?
Alle symptomer på jernmangel i kroppen er på den ene eller anden måde relateret til jernmangel forsyning af celler ilt, så det fører til en hel række ubehagelige situationer.
Derfor kan jernmangel og anæmien forårsaget af det føre til:
- træthed
- sløvhed
- generel svaghed
- mangel på styrke (selv med mindre fysisk anstrengelse)
- bleg hud og slimhinder
- stakåndet
- hurtig hjerterytme
- svimmelhed
- hovedpine
- ringen for ørerne
- døsighed
- mistet appetiten
Et lavt jernniveau kan også påvirke psyken, så følgende kan forekomme:
- øget irritabilitet,
- angst
- Angstanfald
- depresija
- humørsvingninger
- manglende koncentration
Huden, håret og neglene vil også mærke mangel på iltforsyning, så vi vil bemærke, at:
- huden blev tør
- håret falder af og er livløst
- negle bliver skøre og falder af
I nogle tilfælde er selv rastløse ben syndrom forbundet med jernmangel.
Kod pada željeza nastalog akutnim i naglim gubitkom krvi prevladavati će simptomi poput vrtoglavice, zujanja u ušima ili nesvjestice. U kroničnim stanjima i pri postepenom opadanju razine željeza aktivirati će se mehanizmi obrane pa će osoba bolje podnijeti promjenu, te se s odgodom javljaju umor, pospanost, promjene na koži, kosi i noktima, smanjena koncentracija i sl.
Overskydende jern i blodet
Arvelig hæmokromatose (forhøjet jern i blodet) er en sygdom, der forårsager overdreven optagelse af jern fra maden. Overskydende jern lagres i alle væv, mest i leveren, skjoldbruskkirtlen, hjertet, bugspytkirtlen, leddene, hypofysen og hypothalamus. Hæmokromatose er mere alvorlig og problematisk hos mænd. Selvom mange arver de gener, der forårsager hæmokromatose, udvikler kun et lille antal mennesker alvorlige problemer.
Hvad forårsager jernmangel?
Der er flere mest almindelige måder, der fører til jernmangel i kroppen: kronisk blødende, neadekvatna kost, vanskelig absorption jern i fordøjelseskanalen og tilstande øgede behov for jern.
Den førende årsag er blodtab, og det er oftest forbundet med kraftig menstruation eller gastrointestinal blødning (mave- eller duodenalsårsygdom). NadaDerudover kan specielle diætregimer som vegetarisme og veganisme også ofte føre til jernmangel i kroppen.
Ved inflammatoriske tarmsygdomme sker det, at det jern, som vi har indtaget, med besvær passerer gennem fordøjelsessystemets slimhinde og dermed ikke når, hvor der er brug for det. Men selv når der ikke er tale om noget af ovenstående, kan vi stadig komme i en tilstand af jernmangel, og det sker, når behovet for jern øges i løbet af graviditet, amning ili intens rasta.
Hvem er i størst risiko?
Kvinder er ramt dobbelt så ofte som mænd. På grund af regelmæssige månedlige menstruationsblødninger, som ofte er kraftige, og især i præmenopausen, er de især udsat for jernmangel. I graviditet jernmangel kan også opstå, fordi behovene for fosterets udvikling er steget, og blodvolumen også er steget. Og koden amning behov øges, men ikke så meget som under graviditeten.
Hurtig vækst og udvikling af alt væv, som hurtigt forbruger næringsstoffer såvel som jern, og ofte ukorrekt og ensformig ernæring. børn og unge i samme risikogruppe for jernmangel, hvor bl.a spædbørn fordi deres oprindelige forsyning af jern er lille. Vegetarer i veganere jernfattige mennesker ender på grund af deres ubalancerede kost ofte i en tilstand af jernmangel, og de bør bestemt være forsigtige og være opmærksomme på denne mulighed på forhånd.
Hvordan øger man jern i blodet?
Det er altid bedst at hæve jern i blodet med en afbalanceret og varieret kost. Men når et problem allerede opstår, er ernæring normalt ikke længere et tilstrækkeligt trumfkort til kampen. Du bør hjælpe dig selv med nogle af kosttilskuddene, og hvis tilstanden er mere alvorlig, så bør du også bede om hjælp fra en læge, som oftest vil indføre jern i terapien.
Fødevarer rig på jern
Fødevarer rige på jern omfatter:
- rødt mørt kød
- Jaja
- bælgfrugter
- nødder
- korn
- frø
- spinat
- lever
Det er vigtigt at understrege hvordan vitamin C øger optagelsen af jern, så de to er altid en ideel kombination i mad eller kosttilskud.
Nedsat absorption af jern
I modsætning hertil forstyrrer koffein fra kaffe, oxalsyre i spinat, calcium i mælk og mejeriprodukter og lægemidler, der neutraliserer mavesyre (antacida), jernoptagelsen, så det er bedst at adskille deres forbrug i tide.
Hvordan genopfylder man jern i blodet hurtigt?
Der er flere former for kosttilskud med jern:
Man skal være forsigtig, når man supplerer jern med forskellige kosttilskud, da bivirkninger (mavesmerter, kvalme, forstoppelse, metallisk smag i munden, sort afføring) og toksicitet i tilfælde af overdosis er mulige. Derfor er det vigtigt, når du vælger, at være opmærksom på, at præparatet om muligt har så få bivirkninger som muligt.
