Pokušavate li već dulje vrijeme ostvariti trudnoću ili samo želite ubrzati začeće, od pomoći vam može biti ovaj kratki pregled uzroka neplodnosti te načini na koje da povećate plodnost i vjerojatnost za začeće.

Otprilike 1 od 6 parova ima problema sa neplodnošću. Iako se tradicionalno često uzimalo da je uzrok neplodnosti u ženama, to se pokazalo potpuno netočnim. Čak u polovini slučajeva za neplodnost su odgovorni muškarci, a često su uzroci i udruženi zajedno sa vanjskim čimbenicima.

Najčešći uzroci neplodnosti

Neplodnost je danas zastupljenija nego prije i najvećim je dijelom uvjetovana životnom dobi. Trudnoća se često odgađa na srednje i kasne tridesete godine žena, a tu već plodnost prirodno opada, pogotovo na pragu 40 – ih. Tada se naglo smanjuje broj valjanih jajnih stanica koje bi mogle dovesti do trudnoće, ali i vjerojatnost za spontani pobačaj te anomalije ploda. Dob muškarca iznad 45 i žene iznad 40 godina znatno umanjuje plodnost. 

Muškarci

Na broj spermija i njihovu pokretljivost, te sposobnost za oplodnju mogu utjecati:

• Oksidativni stres: dovodi do oštećenja dijelova DNA u spermijima
• Poremećaji endokrinog sustava
• Infekcije urogenitalnog sustava
• Genitalna vrućina ili hladnoća, nošenje uskih hlača
• Zračenje mobitelom u džepu
• Oštećenja uzrokovana rakom i liječenjem raka (zračenje, kemoterapija)
• Problemi s izbacivanjem sperme: retrogradna ejakulacija (u mjehur), neprohodnost ejakulacijskog voda.

Žene

• Razne bolesti reproduktivnog sustava: miomi, ciste na jajnicima, endometrioza, zloćudne bolesti
• Neprohodnost jajovoda izazvana upalom ili infekcijom klamidijom
• Preuranjena menopauza (prije 40-te godine)
• Hormonalna neravnoteža i neredovit menstrualni ciklus: otežavaju praćenje plodnih dana
• Problemi sa štitnjačom
• Posljedice ginekoloških operacija
• Posljedice namjernih pobačaja

Životni stil

• Prekomjerna debljina ili mršavost
• Loša prehrana
• Pušenje
• Droga
• Alkohol
• Kava

Plodnost se utvrđuje pomoću nekoliko metoda

Muškarci

• Spermiogram: analizom ejakulata mjeri se pokretljivost, broj te osobine spermija
• Ultrazvuk: utvrđuje se prohodnost ejakulacijskog voda
• Hormonske pretrage
• Mikrobiološke pretrage

Žene

• Utvrđivanje ovulacije
• Ginekološki pregled i ultrazvuk
• Utvrđivanje razine hormona
• Mikrobiološka pretraga

Utjecaj prehrane

Pravilno izbalansirana prehrana preduvjet je za zdravlje, pa stoga i za plodnost. Ukoliko se hranimo uravnoteženo, kvalitetno, uz puno voća i povrća, postići ćemo optimalnu tjelesnu težinu i hormonsku ravnotežu koja doprinosi većoj mogućnosti začeća. 

Pretjerana debljina kod muškaraca smanjuje plodnost za 40% jer se povećva broj mutacija DNA spermija. Premali ali i preveliki udio masti u području abdomena smanjuje sintezu testosterona i kvalitetu sperme. Kod žena je također poželjno izbjeći pretilost ili pothranjenost radi lakšeg ostvarivanja trudnoće. Smanjen ili povećan udio masnog tkiva će rezultirati poremećajem u ovulaciji i nepravilnim menstrualnim ciklusom, dok kod pretilosti i rezistencija na inzulin utječe na plodnost. 

Kada je riječ o odabiru namirnica, trebali bi birati one bogate sa:

• Antioksidansima (voće i povrće) – vitamini A, C, E i selen: imaju ključnu ulogu u plodnosti muškaraca i žena jer umanjuju oksidativni stres i njegove posljedice na strukturu, pokretljivost i broj spermija te na jajne stanice
• Cinkom (kamenice, orašasti plodovi): ključan u sintezi testosterona, održavanju povoljnog broja i pokretljivosti spermija
• Omega 3 masnim kiselinama  (masna riba, sjemenke i orašasti plodovi): sudjeluju u razvoju jajnih stanica i hormona te u stvaranju sperme.
• Proteinima biljnog podrijetla  (mahunarke, žitarice orašasti plodovi): povećavaju šanse za začeće
• Folnom kiselinom (tamnozeleno lisnato povrće, orašasti plodovi): blagotvoran učinak na ovulaciju i DNA spermija

Dodaci prehrani – kada prehranom ne postižemo dovoljno

Manjak određenih vitamina i minerala u organizmu može dovesti do smanjenje plodnosti i šanse za začećem. Možemo ih uzimati pojedinačno ili u obliku već pripremljenih kombinacija od kojih jedne stimuliraju ovulaciju dok druge poboljšavaju kvalitetu sperme.

Pojedinačni dodaci

• Vitamin C i E, selen, koenzim Q10: antioksidansi, poništavaju djelovanje oksidativnog stresa uzrokovanog slobodnim radikalima
• Folna kiselina: važna za sazrijevanje jajnih stanica, za sintezu DNA u spermi, za pravilan rast i razvoj ploda
• Cink: bitan za pokretljivost i broj spermija
• Omega 3 masne kiseline: povoljan utjecaj na ovulaciju i kvalitetu sperme, štiti plod od urođenih anomalija
• Željezo: smanjuje rizik od ovulacijske neplodnosti
• Vitamin D: utječe na regulaciju hormona
• Glutation, arginin, karnitin: utječu na pokretljivost i broj spermija

Dodaci prehrani za muškarce

PROfertil, Za Nutritivnu Podršku Plodnosti

Sastojci

Količina u 1 kapsuli;  % PU*
L-karnitin  220 mg;  —
L-arginin  125 mg;  —
Koenzim Q10  7,5 mg;  —
Vitamin E  36 mg;  300 %
Cink  12,5 mg;  125 %
Folna kiselina  400 μg;  200 %
Glutation  40 mg;  —
Selen  30 μg;  54 %
Kalorijska vrijednost  3 kJ / 1 kcal;  —
*PU = Preporučeni dnevni unos

Klikni za > Pregled proizvoda

FertilUp, Za Plodnost i Uravnoteženost Hormona

Sastojci

Klikni za > Pregled proizvoda

Dodaci prehrani za žene

FertilUp, Za Plodnost, Hormone, Štitnjaču i Reguliranje Ciklusa

Sastojci

Također sadrži:

Klikni za > Pregled proizvoda

Almagea Prenatal Omega3+, Za Žene Koje Planiraju Trudnoću

Sastojci

Klikni za > Pregled proizvoda

Povećajte plodnost na prirodan način

• Pripazite na kilažu: pothranjenost i pretilost smanjuju plodnost
• Smanjite stres: stres može blokirati ovulaciju
• Dovoljno spavajte
• Regulirajte prehranu
• Unosite antioksidanse: poništavaju oksidativni stres
• Imajte seksualne odnose barem tri puta tjedno: kod neredovitih ciklusa teško je predvidjeti točan dan ovulacije
• Smanjite unos kofeina: više od dvije šalice kave na dan smanjuje šansu za začeće i povećava šansu za sponatani pobačaj
• Prestanite pušiti: pušenje smanjuje broj i kvalitetu spermija, produljuje vrijeme začeća u žena
• Ne uzimajte alkohol: on uzrokuje neredovite i bezovulacijske cikluse, povećava šansu za urođene mane, povećava vjerojatnost pobačaja, smanjuje proizvodnju spermija
• Nosite široko donje rublje i hlače: smanjiti će pritiskanje i zagrijavanje testisa te poboljšati kvalitetu sperme
• Izvadite mobitel iz džepa: zračenje smanjuje broj spermija
• Pripazite na pesticide: oni oponašaju ulogu hormona i sprečavaju ih da obavljaju svoju funkciju
• Redovito odlazite na preglede i na vrijeme liječite infekcije