Всичко, което внасяме в тялото си, се вижда върху косата, кожата и ноктите ни.

В това кратко ръководство ще разгледаме кои витамини са важни за косата, кожата и ноктите и как да изберем най-рентабилните.

В тази статия

Кои са най-добрите витамини за коса, кожа и нокти?

Най-добрите витамини за коса, кожа и нокти съдържат оптимални количества съставки, които поддържат здравето на скалпа, обновяването и защитата на клетките на кожата, носа и ноктите. Тези хранителни добавки обикновено са готови мултивитаминно-минерални форми, в които производителят е включил оптимални дози от всички съставки.

Най-добрите мултивитамини за жени са и тези с добро съотношение на цена, качество и пригодност на продукта към нуждите, които жената има в този момент.

Ето няколко начина да изберете най-добрите витамини:

Запознайте се с вашите специфични нужди: Преди покупка е добре да си зададете няколко въпроса, например: „Какъв проблем искам да реша?“, „Колко искам да похарча?“, „Имам ли вече някакви предпочитания за това как продуктът трябва да изглежда и да работи?".
Да проучи кои витамини и минерали са от съществено значение за здравето на кожата, косата и ноктите: Витамини A, C, E, биотин, ниацин, витамин B комплекс (включително B6 и B12), желязо, цинк и омега-3 мастни киселини са важни за поддържането на здрава кожа, коса и нокти. Добра идея е да проверите съставките на продукта, за да сте сигурни, че съдържа тези ключови съставки.
Изберете витаминни формули, които са специално създадени за коса, кожа и нокти: Много хранителни добавки са създадени специално за подобряване на здравето и външния вид на кожата, косата и ноктите. Тези продукти обикновено съдържат комбинация от витамини, минерали и други съставки, които действат синергично и изпълняват функцията си по-ефективно от изолираните витамини и минерали.
Обърнете внимание на дозировката: Твърде много витамини и минерали могат да бъдат вредни. Винаги е добре да проверявате препоръчителните дневни дози и да се уверите, че не превишавате количеството, препоръчано на опаковката.
Прочетете отзиви и препоръки: Разгледайте потребителски отзиви и експертни препоръки, за да разберете кои хранителни добавки са най-ефективни и най-високо оценени за здравето на кожата, косата и ноктите.
Говорете с лекар или дерматолог: Преди да започнете да приемате някакви хранителни добавки, особено ако вече приемате лекарства или имате здравословни проблеми, говорете с вашия лекар или дерматолог. Те могат да ви предоставят персонализирани препоръки и съвети, които да отговарят на вашите индивидуални нужди и здравословно състояние.

Кои витамини са важни за косата?

Витамините за коса са малко по-различни от тези за кожата и ноктите.

Ето витамините, които са важни за косата:

витамини от група В: Витамините от група В са важни за растежа и развитието на косата. Различните витамини от група В играят различни роли в организма. Например ниацинът (витамин B3) подобрява кръвообращението на скалпа и производството на енергия, докато биотинът (витамин B7) играе важна роля в производството на кератин, протеин, който е част от структурата на косата.
Витамин D: В допълнение към здравето на костите и регулирането на възпалителните състояния, той е полезен и за здравето на косата. Придава на косата еластичност и предотвратява изтъняването на косата. Обилният косопад и чупливостта често се свързват с дефицит на витамин D.
Биотин: Принадлежи към групата на В-витамините (В7). Той участва в биосинтезата на мастни киселини, производството на енергия и синтеза на някои аминокиселини. Играе важна роля за поддържането на здрави и здрави нокти и коса, защото стимулира образуването на кератин, техния градивен елемент. Проучванията показват, че подобрява растежа на косата и укрепва чупливите нокти.
Цинк и селен: Освен всичко друго, те предпазват клетките от оксидативен стрес и свободни радикали и поддържат здравето на кожата, косата и ноктите.
Витамин K2: Въпреки че не е толкова известен за здравето на косата, витамин К2 може да бъде полезен, тъй като помага за поддържане здравето на кожата и подобрява кръвообращението на скалпа.

Кои витамини са важни за косата, кожата и ноктите?

Витамините са много важни за нормалното функциониране на косата, кожата и ноктите.

Ето някои витамини, които е важно да приемате:

Витамин С: Нужен е на целия организъм. Кожата се нуждае от него, за да произвежда колаген, протеин, който е от съществено значение за стегнатостта и еластичността на кожата, но с напредването на възрастта производството му се забавя и това води до отслабване на кожата и фини линии и бръчки. Витамин С действа и като антиоксидант, като по този начин предпазва кожата от преждевременно стареене, причинено от влиянието на слънцето и околната среда.
Витамин Е: Освен това има изключително важни антиоксидантни свойства. Възстановява щетите, причинени от свободните радикали, причинени от замърсяването на околната среда и излагането на слънце. Витамин С и Е взаимно се подпомагат в действието си и го засилват, затова често се срещат заедно в препарати за здраве на кожата.
Омега мастни киселини: Техните ползи за здравето са многобройни. Те са важен компонент на клетъчните мембрани и имат противовъзпалителен ефект, поради което подобряват функцията на кожната бариера и помагат при възпалителни състояния като екзема и псориазис. Тъй като омега-3 мастните киселини играят важна роля в запазването на клетъчната мембрана, се смята, че оптималният статус на омега-3 може да подобри устойчивостта на кожата към ултравиолетова (UV) светлина от излагане на слънце.
Колаген: Отговаря за силна и плътна кожа, красиви нокти и здрава кожа. Този протеин съставлява 75-80% от нашата дерма (един от 3-те основни слоя на кожата) и е най-изобилният протеин в нашето тяло.
витамини от група В: Витамините от В комплекс, като биотин (B7), ниацин (B3) и пантотенова киселина (B5), са важни за здравето на кожата, тъй като могат да помогнат за поддържане на хидратацията и да стимулират регенерацията на кожните клетки. За ноктите витамините от В комплекс могат да помогнат за укрепване и стимулиране на растежа.
Витамин D: Дефицитът на витамин D може да доведе до суха и напукана кожа. Витамин D играе важна роля за поддържането на здрава кожа и може да помогне за намаляване на възпалението на кожата. За ноктите витамин D може да помогне за укрепване и насърчаване на растежа.
Пробиотици: Влияят благоприятно върху баланса на целия организъм. При много възпалителни заболявания има дисбаланс между добрите и лошите чревни бактерии. Пробиотиците имат доказано противовъзпалително действие и нормализират рН на кожата и лигавиците, затова се използват при лечение и профилактика на атопичен дерматит, екзема и кожни инфекции.
Астаксантин: Принадлежи към групата на каротеноидите и има силно антиоксидантно действие, препоръчва се особено в периода на повишено излагане на слънце, играе ключова роля в защитата на кожата от увреждания, причинени от прякото излагане на UV лъчи.

Коя е най-добрата форма на витамин за коса, кожа и нокти?

Витамин за коса, кожа и нокти се предлагат в различни форми:

таблетки: Една от най-разпространените форми на витамини за коса, кожа и нокти. Таблетките са практични за използване, имат дълъг срок на годност и по-изгодни цени.
капсула: По-лесно за преглъщане поради по-малката си форма. Освен това се разграждат по-лесно в стомаха. Те може да са подходящи за тези, на които им е трудно да преглъщат хапче.
Течна хранителна добавка: Колагенът най-често идва в тази форма.
Дражета: По-рядко срещана форма. Преглъщането е допълнително улеснено поради заоблената форма.
бонбони: Бонбоните са приятна и забавна форма за прием на витамини за възрастни и деца.
Прах: Друга форма, в която най-често можем да намерим колагенови хранителни добавки.
Бутилки: Практична форма за прием на витамини. Предлага се в течна форма в бутилка, която е готова за приемане през устата.

Най-добрите витамини за коса

Merz Spezial Капсулите за коса се използват за ускорен растеж на косата, борба с косопада (дори след бременност). Капсулите са базирани на немската znanкъм формулата MTS. Това е система за микронасочване, която ефективно транспортира хранителни вещества в капилярите и към целевите места, като помага на тялото ви да функционира по най-добрия начин.

Merz Spezial, 60 капсули за коса, плътна коса, ускорен растеж, против падане

Solgar Биотинът съдържа 300 µg биотин, водоразтворим витамин от група В. Биотинът или витамин Н е много важна част от В-комплекса, който допринася за нормалното поддържане на косата, кожата и лигавиците, нормалното функциониране на нервната система и нормална психологическа функция.

Solgar Биотин, 100 таблетки, Витамин за кожа, коса и нокти

Natural Wealth® Витамините за коса са хранителна добавка с целенасочена комбинация от витамини и минерали, които позволяват защитата на косата, кожата и ноктите отвътре, като ги снабдяват с ключови микроелементи.

Natural Wealth, Витамини за коса, 60 таблетки, Защита на косата, кожата и ноктите

Fitoval капсули се използват при прекомерен косопад, увреждане на растежа и регенерацията на косата, както и за укрепване на тънка, чуплива коса и нокти.

Fitoval, 60 капсули, При прекомерен косопад, Медицинска мая

Най-добрите витамини за коса, кожа и нокти

BioSil® е хранителна добавка, съдържаща ch-OSA (Advanced Collagen Generator®) в технологично усъвършенствана и патентована формула, която съчетава холин-стабилна ортосилициева киселина и витамин C. Ch-OSA е клинично доказано, че активира биологичните пътища, които създават колаген.

Fagron, BioSil®, 60 капсули, силна коса, нокти и кожа

Orthomol Beauty е хранителна добавка, която комбинира съставки като колаген, хиалуронова киселина и дрvativ комплекс от витамин Q10, биотин, цинк и селен. Тази мощна комбинация допринася за поддържането на красива коса, кожа и нокти.

Orthomol® Beauty, 7 или 30 бутилки, комплекс с колаген, хиалурон и витамин Q-10, за красива коса, кожа и нокти

Mikeda Active Collagen 5000 доставя основни микроелементи в течна форма, които помагат за възстановяването и увеличаването на количеството колаген в кожата ви.

Mikeda® Active Collagen 5000 21X25 ml Напитка за увеличаване на производството на хиалуронова киселина в кожата

Collagen Shot е концентрирана хранителна добавка против стареене за цялостна грижа за кожата, укрепване на косата и ноктите, за по-здрави кости и по-гъвкави стави.

Gaia Naturelle, Collagen Shot, 5000 mg, 500 ml, Концентриран рибен колаген за кожа, коса, нокти