Как да разпознаем недостига на желязо в организма

В тази статия
Значението на желязото в организма
Липса желязо това е много често срещан проблем в организма, а според данни на Световната здравна организация е най-често срещаният хранителен проблем дефицит от днес. Този основен елемент участва в транспорт и доставка на кислород до клетките на тялото, клетъчен растеж и делене и други биохимични процеси. Той е неразделна част от хемоглобина, молекулата, която пренася кислорода в кръвта.
Дефицитът на желязо не е същото като анемията. Когато запасите от желязо намаляват и производството на хемоглобин се забавя, но концентрацията му остава стабилна, говорим за железен дефицит. Ако обаче запасите от желязо намалят още повече, производството на хемоглобин ще намалее толкова много, че концентрацията на хемоглобин ще намалее, ще се наруши процесът на образуване на еритроцити и след това ще настъпи по-сериозно състояние, наречено анемия или анемия.
Опасна ли е анемията?
Анемията може да бъде опасна при бременни жени, като в този случай заболяването се предава на детето. Важно е да се консултирате с лекар и да се запознаете със състоянието на кръвната картина. Анемията може да бъде фатална за жените по време на раждане. Симптомите на анемия в този случай са: бледа кожа, слабост, шум в ушите, замайване, сърцебиене, липса на въздух, мускулни крампи, загуба на телесно тегло и апетит, гадене, главоболие, нощно изпотяване, зрителни смущения, намален имунитет, болки в костите, увеличени лимфни възли и др.
Как да разпознаем дефицита на желязо?
Всички симптоми на недостиг на желязо в организма по един или друг начин са свързани с недостиг на желязо доставка на клетки кислород, така че води до цяла поредица от неприятни ситуации.
Следователно дефицитът на желязо и причинената от него анемия могат да доведат до:
- умора
- летаргия
- обща слабост
- липса на сила (дори при незначително физическо натоварване)
- бледа кожа и лигавици
- задух
- ускорен сърдечен ритъм
- световъртеж
- главоболие
- звънене в ушите
- сънливост
- загуба на апетит
Ниското ниво на желязо също може да повлияе на психиката, така че може да се случи следното:
- повишена раздразнителност,
- безпокойство
- паническа атака
- депресия
- промени в настроението
- липса на концентрация
Кожата, косата и ноктите също ще усетят недостиг на кислород, така че ще забележим, че:
- кожата стана суха
- косата пада и е безжизнена
- ноктите стават чупливи и падат
В някои случаи дори синдромът на неспокойните крака е свързан с дефицит на желязо.
В случай на недостиг на желязо, причинен от остра и внезапна загуба на кръв, ще преобладават симптоми като замаяност, шум в ушите или припадък. При хронични състояния и с постепенно намаляване на нивата на желязо ще се активират защитните механизми, така че човек ще понесе по-добре промяната и ще се появят умора, сънливост, промени в кожата, косата и ноктите, намалена концентрация и др. закъснение.
Излишък на желязо в кръвта
Наследствената хемохроматоза (повишено желязо в кръвта) е заболяване, което причинява прекомерно усвояване на желязо от храната. Излишното желязо се съхранява във всички тъкани, най-вече в черния дроб, щитовидната жлеза, сърцето, панкреаса, ставите, хипофизната жлеза и хипоталамуса. Хемохроматозата е по-сериозна и проблематична при мъжете. Въпреки че много наследяват гените, които причиняват хемохроматоза, само малък брой хора развиват сериозни проблеми.
Какво причинява дефицит на желязо?
Има няколко най-разпространени начина, които водят до недостиг на желязо в организма: хроничен кървене, неадекватен храна, трудно усвояване желязо в храносмилателния тракт и състояния повишени нужди за желязо.
Vodeći uzrok je gubitak krvi, a najčešće je povezan sa obilnim menstruacijama ili gastrointestinalnim krvarenjima (ulkusna bolest želuca ili dvanaesnika). Nadalje, posebni režimi prehrane kao što su vegetarijanstvo i veganstvo također često mogu dovesti do deficita željeza u organizmu.
При възпалителни заболявания на червата се случва желязото, което сме приели, да преминава трудно през лигавицата на храносмилателната система и така да не достига там, където е необходимо. Но дори когато не е включено нито едно от изброените по-горе, все още можем да изпаднем в състояние на дефицит на желязо и това се случва, когато нуждата от желязо е повишена по време на бременност, кърмене или интензивен раста.
Кой е изложен на по-голям риск?
Жени са засегнати два пъти по-често от мъжете. Поради редовното месечно менструално кървене, което често е обилно и особено в пременопаузата, те са особено изложени на недостиг на желязо. IN бременност може да възникне и недостиг на желязо, тъй като нуждите за развитие на плода са се увеличили, а и обемът на кръвта също се е увеличил. И кодът кърмене нуждите са повишени, но не толкова, колкото по време на бременност.
Бързият растеж и развитие на всички тъкани, което бързо изразходва хранителни вещества, както и желязо, а често неправилното и еднообразно хранене поставя деца и юноши в същата рискова група за дефицит на желязо, където i бебета тъй като първоначалният им запас от желязо е малък. Вегетарианци i вегани поради небалансираната си диета бедните на желязо хора често се оказват в състояние на железен дефицит и определено трябва да бъдат внимателни и да обърнат внимание на тази възможност предварително.

Как да увеличим желязото в кръвта?
Винаги е най-добре желязото в кръвта да се повишава с балансирана и разнообразна диета. Когато обаче вече възникне проблем, храненето обикновено вече не е достатъчен коз за борбата. Трябва да си помогнете с някои от хранителните добавки, а ако състоянието е по-сериозно, тогава трябва да потърсите и помощта на лекар, който най-често ще въведе в терапията желязо.
Храни, богати на желязо
Богатите на желязо храни включват:
- червено крехко месо
- Jaja
- бобови растения
- ядки
- зърнени храни
- семена
- спанак
- черен дроб
Важно е да се подчертае как витамин С повишава усвояването на желязото, така че двете винаги са идеална комбинация в храни или хранителни добавки.
Нарушена абсорбция на желязо
За разлика от тях, кофеинът от кафето, оксаловата киселина в спанака, калцият в млякото и млечните продукти и лекарствата, които неутрализират стомашната киселина (антиациди) пречат на усвояването на желязото, така че е най-добре да разделите консумацията им във времето.
Как бързо да попълните желязото в кръвта?
Има няколко форми на хранителни добавки с желязо:
Трябва да се внимава при добавяне на желязо с различни добавки, тъй като са възможни нежелани реакции (болки в стомаха, гадене, запек, метален вкус в устата, черни изпражнения) и токсичност в случай на предозиране. Затова при избора е важно да се обърне внимание, ако е възможно, препаратът да има възможно най-малко странични ефекти.